开学收心先护眼！守护远视储备，不给近视留机会

暑假很快就要结束，孩子们即将重返校园，开启新的学习征程。让我们一起保护孩子的远视储备，科学守护孩子的“视力存款”。

了解视力滑坡的真相

近距离用眼过度。除了使用电子产品，长时间写作业、练字、绘画、搭积木、阅读绘本等，都属于高强度近距离用眼行为。不少家长严格限制孩子玩手机，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、读书、搭微型积木。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，无法放松，会刺激眼轴过快拉长，快速透支远视储备、加快近视进展。

日间户外活动严重不足。医学研究证实，日间户外自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴异常增长，是成本最低、效果最明确的近视防控手段。很多家长习惯晚上带孩子出门遛弯，导致孩子接受的日光照射不足，错失保护远视储备的好时机。

作息紊乱、睡眠不足，夜间光照干扰眼球发育。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，调控眼球正常发育。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、初中生不足9小时，眼睛得不到充分休息，视疲劳持续累积，加快近视进展。

居家用眼环境不达标。比如，在不少家庭中，孩子学习时仅打开桌面的台灯，无房间背景灯，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，或在车上看平板电脑，读写距离不足30厘米；室内外采光差，孩子长期在昏暗环境下写作业。这些都会持续增加眼部调节压力，加快近视进展。

来源：学生健康报（首都医科大学附属北京儿童医院副主任医师刘雯、主任医师李莉）、健康报

编辑：陈　默

审核：王琳孜

责任编辑：陶　伟