人体生理常识100条（速记典藏版）

身体是你住了一辈子的地方，但你未必真的了解它。它每天都在替你工作，从心跳到呼吸，从消化到思考，一刻不停。整理了100条人体生理常识，不吓人，不玄乎，就是一些你知道了会“原来如此”的身体真相。

【生命体征篇，身体的晴雨表】

1. 正常腋下体温36.0℃到37.2℃，口腔温度比腋下高0.3到0.5℃。

2. 成人安静状态下脉搏60到100次每分钟，儿童偏快，老年人偏慢。

3. 成人静息呼吸频率12到20次每分钟，节律平稳均匀。

4. 正常血压收缩压90到139mmHg，舒张压60到89mmHg。

5. 心脏一天大约跳10万次，泵出7吨左右的血液。

6. 心脏跟你自己的拳头差不多大，重约半斤多。

7. 血管总长度约10万公里，能绕地球两圈半。

8. 成人血液总量4到5升，约占体重的8%。

9. 血液在全身循环一圈只需要20秒左右。

10. 蹲久了站起来眼前发黑，是血液一时没跟上大脑。

【呼吸篇，你每分钟都在做的事】

11. 肺泡大约有3亿个，摊开来有一个羽毛球场那么大。

12. 气体交换不在气管里完成，在肺泡壁上完成。

13. 右肺有三叶，左肺只有两叶，左边给心脏让了位置。

14. 打嗝是膈肌突然痉挛了一下，不是胃在生气。

15. 打呼噜是气道变窄，软组织在振动。

16. 鼻毛和鼻黏膜在给空气加温、加湿、过滤，用嘴呼吸等于跳过了这道工序。

17. 咳嗽是保护反射，目的是清走气道里的脏东西。

18. 肺里没有痛觉神经，所以病变早期常常不疼。

19. 一天呼吸两万多次，你从来不觉得累，因为它不需要你操心。

20. 痰中带血丝不要拖，尽快去医院查。

【消化篇，从入口到出口】

21. 消化道全长约9米，从口腔一直到肛门。

22. 成人牙齿28到32颗，智齿算“编外人员”。

23. 唾液一天分泌1到1.5升，顺带还能杀菌。

24. 胃酸的pH值大约2，强到能锈坏铁钉。

25. 胃壁靠一层黏液自保，这层破了就要出问题。

26. 食物在胃里一般停留2到4小时。

27. 小肠绒毛把吸收面积扩大了几百倍。

28. 肝脏是身体里的化工厂，每天做几百种化学反应。

29. 肝脏能再生，切掉一部分还能长回来。

30. 胆汁由肝脏制造，胆囊只负责储存和浓缩。

31. 胀气是肠道细菌分解食物时在产气。

32. 阑尾有一定的免疫作用，但发炎了别硬扛。

33. 拉出柏油样黑便提示消化道出血，立即就医。

34. 饭后犯困是消化和血糖变化让大脑“省电”。

35. 胃每两周左右会换一层新黏膜，否则胃酸会把自己消化掉。

【神经系统篇，你身体的电路板】

36. 神经元大约860亿个，你一辈子都省着用。

37. 大脑占体重2%，但耗能占全身的两成。

38. 神经信号最快每秒跑120米。

39. 起鸡皮疙瘩是立毛肌收缩，是御寒的老本能。

40. 打冷颤是肌肉快速抖动，在紧急产热。

41. 痛觉是警报，不痛反而容易吃大亏。

42. 语言中枢在多数人身上长在左脑。

43. 海马体负责把短期记忆归档成长期记忆。

44. 生物钟的总闸在下丘脑，熬夜最先乱的就是它。

45. 梦游发生在深睡眠，儿童多见，多数会随年龄消失。

【循环与血液篇，身体的运输系统】

46. 红细胞寿命约120天，旧的去新的来。

47. 血小板管止血，白细胞管防御。

48. 高压是心脏射血时的压力，低压是心脏放松时的压力。

49. 静脉瓣像单向阀，专门防止血液倒流。

50. 心脏的舒张期比收缩期长，那是它在休息。

【身体结构篇，你未必知道的细节】

51. 人体最小的骨头在耳朵里，叫镫骨，比米粒还小。

52. 舌头的味蕾大约每十天更新一次。

53. 人的左肺比右肺小，因为要给心脏腾地方。

54. 人的胃每两周就要换一层新黏膜。

55. 成年人的骨骼有206块，婴儿有300块左右，有些骨头后来长在一起了。

56. 人体最大的器官是皮肤，成年人皮肤面积约1.5到2平方米。

57. 皮肤有四种作用：保护身体、调节体温、作为感觉器官、产生维生素D。

58. 人的心脏分为左心房、左心室、右心房、右心室四个腔室。

59. 左心室把富含氧气的动脉血泵到全身，右心室把静脉血泵到肺里交换气体。

60. 大脑分为左右两个半球，额叶管运动决策，颞叶管听觉记忆，枕叶管视觉。

【细胞与基础篇，生命的单位】

61. 细胞是身体的基本结构和功能单位。

62. 人体由细胞、组织、器官、系统逐级构成。

63. 细胞膜是磷脂双分子层，有选择性通透的作用。

64. 线粒体是细胞的能量工厂，负责合成ATP。

65. 核糖体负责蛋白质合成。

66. 细胞核是控制中心，里面装着DNA。

67. 人体有四大基本组织：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织。

68. 上皮组织覆盖体表、衬垫体腔，也参与保护、吸收和过滤。

69. 结缔组织是人体分布最广的组织，起支撑、保护、连接的作用。

70. 肌肉组织负责运动，神经组织负责传递信号。

【生理极限篇，身体的红线】

71. 心跳停止的极限大约是4分钟，超过可能导致脑损伤。

72. 心脏运动的最大心率大约每分钟220次，超过这个数心脏无法正常泵血。

73. 经过训练的闻香师大约能记住3000种气味。

74. 人体最低体温极限大约是14.2℃。

75. 人体最高体温极限大约是46.5℃。

76. 在干燥空气中，人体能在71℃环境里坚持约1小时。

77. 肾脏功能残存低于30%时会出现肾功能不全。

78. 肾脏功能低于10%到15%时会出现尿毒症症状。

【日常生理现象篇，你每天都在经历】

79. 人醒着的时候有将近一半时间在走神。

80. 打哈欠是大脑在降温，不是懒。

81. 吃饱了犯困是血液集中去消化了，大脑供血相对减少。

82. 紧张的时候想上厕所，是身体在“清空”准备应对。

83. 冷的时候手脚先冷，是身体在优先保护核心器官。

84. 哭的时候流眼泪，也在排出压力激素。

85. 笑的时候身体会释放内啡肽，天然的止痛剂。

86. 深呼吸能降低心率，因为副交感神经被激活了。

87. 饿的时候脾气变差，是血糖低了，前额叶供能不足。

88. 困的时候反应变慢，是大脑在强制降速。

89. 站直了呼吸更顺，因为胸腔打开了。

90. 运动后心情变好，是内啡肽和多巴胺在起作用。

【最后十条，送给你】

91. 你的身体每天都在替你工作，从你出生到你离开，一刻不停。

92. 心跳一天10万次，呼吸一天两万次，你从来不用提醒它。

93. 身体不会说谎，它给你的每一个信号都在告诉你它需要什么。

94. 打哈欠、叹气、起鸡皮疙瘩，都是身体在替你调节。

95. 你不需要成为生理学专家，只需要在身体说话的时候，稍微停一下，听一听。

96. 困了就睡，饿了就吃，累了就歇，身体要的东西从来都不复杂。

97. 你给身体什么，它就还你什么。

98. 身体是你最忠实的伙伴，它从来不背叛你。

99. 你对它好一点，它就会陪你久一点。

100. 记住，活着本身，就是身体在替你完成的最了不起的事。

身体是你住了一辈子的地方，多了解它一点，你就多知道怎么对它好。这些常识不用背，看一遍有个印象就行。需要的时候，身体会提醒你的。