最近被湿热“围攻”？中医开出3碗汤粥：祛湿、清暑、养阳气

明明刚洗完脸，一出门就黏糊糊？明明很累，却翻来覆去睡不着？吃饭没胃口，肚子却胀得像鼓？广医三院中医科副主任中医师郭建辉发现，最近门诊的患者多有此类症状。

他指出，小满节气，气温直线上升，且雨水增多导致空气又湿又热，中医称为“湿邪困脾”，人容易腹胀、没精神、胃口不好。“暑热扰心”则导致心火旺，晚上入睡困难、白天烦躁易怒。

为此，他开出三碗好喝又管用的“时令汤粥”，祛湿、清暑、养阳气。

第一碗：祛湿黄金粥

——专治“肚子胀、吃饭没胃口”

适合人群：湿气重、舌苔厚、大便黏马桶、总觉得身体沉甸甸的人。

食材：薏米20克（利水消肿）；赤小豆20克（健脾祛湿）；茯苓20克（护胃健脾）。

做法：三样食材提前泡一晚，加水熬煮到粥稠软烂，每天早上来一碗，温温喝最养胃。

小贴士：这碗粥不寒不燥，每天一碗，可缓解湿重腹胀。

第二碗：开胃乌梅汤

——专治“没精神、心烦不想动”

适合人群：午后犯困、口干舌燥、心里烦躁、不想吃饭的人。

食材：乌梅3个（生津开胃）；陈皮1瓣（理气健脾）；党参10克+麦冬20克（益气养阴，润而不腻）。

做法：所有食材加水慢炖30分钟，最后加冰糖调味。放凉喝，酸甜可口，一口下去暑气消散。

小贴士：午后来一杯，可提神解暑，比喝冰奶茶更靠谱。

第三碗：清暑三仁汤

——改善“胸闷、身重、没力气”

适合人群：感觉胸口闷、脑袋昏沉、全身无力的人。

食材：杏仁10粒（去衣，宣肺理气），白蔻仁10粒（醒脾化湿），薏苡仁50克（渗湿排浊）。

做法：三种“仁”一起煮30分钟，滤出汤汁当茶喝。味道清香微苦，别有一番“清凉感”。

小贴士：这碗汤是中医经典的“三仁汤”家常版，特别适合湿热重的南方人。

南方+记者 刘汉能

【作者】 刘汉能

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