早上吃了一个，半小时内直奔厕所，清空黑货肚子都空了

早上吃了一个，半小时内直奔厕所，这种体验我太懂了。前段时间我也是，肚子胀得难受，蹲半天出不来。后来试了几样东西，早上空腹吃一个，不到半小时就有感觉，把积攒的“黑货”清出去，肚子一下子空落落的，人也轻快了。下面分享几道食谱，感兴趣的别错过！

第一样：凉薯

凉薯这东西，南方多见，剥了皮白白嫩嫩的，生吃脆甜，像水果。它水分足，纤维也粗，空着肚子吃一个，肠子像被推着走一样。我第一次吃的时候没当回事，结果半小时不到就往厕所跑，那叫一个痛快。

食材： 凉薯一个，蜂蜜少许。

做法： 凉薯剥皮，切成厚片。早上起来先别吃东西，来几片凉薯，嚼得细细的咽下去。嫌淡的话蘸一点点蜂蜜。别吃太多，半个就够了，吃多了容易拉肚子。脾胃虚寒的人悠着点，别空腹吃。

第二样：萝卜

萝卜是顺气的老熟人，尤其是白萝卜，生吃辣，但就是那股辣劲儿在推着肠子动。老一辈人说“萝卜上街，药铺关门”，不是没道理的。

食材： 白萝卜一小段，蜂蜜或温水。

做法： 白萝卜去皮，切成细丝，早上空腹嚼几口。嫌辣的话蘸一点点蜂蜜，或者配一小口温水送下去。吃两三片就够，别贪多。胃不好的人别生吃，可以煮水喝，一样顺气，就是慢一些。

第三样：蒸苹果

苹果生吃通便，蒸熟了吃反而止泻，但很多人不知道，蒸苹果对肠道是双向的。它软软糯糯的，温和不刺激，早上空腹吃一个，肠子蠕动得刚刚好，不猛不慢，特别适合中老年人。

食材： 苹果一个，枸杞几粒，冰糖随口味。

做法： 苹果洗净去核，不用削皮，切块放碗里，撒几粒枸杞，喜欢甜的加一粒冰糖。上锅蒸十分钟，蒸到软烂。早上起来温热着吃，连汤带水一起喝下去。苹果蒸过之后，果胶全出来了，滑滑的，肠子顺了，肚子也不胀。

这三样，凉薯猛，萝卜顺，蒸苹果温和。早上空腹来一样，半小时内就有感觉，把肚子里的存货清出去，整个人都轻快了。不过别天天吃，一周来两回就行，肠子也需要歇一歇。脾胃弱的先从蒸苹果开始，习惯了再试萝卜和凉薯。