春分养生：调和肝脾 均衡饮食

当前正处于春分节气，此时养生应顺应时节，重在调和肝脾、均衡饮食、适度运动，以此扶助阳气、调养身心，为全年的身体健康打牢基础。

民间素有“春分不养生，来年把病生”的说法。春分时节，昼夜温差较大，还时有冷空气来袭，人体很容易出现感冒、鼻炎、关节酸痛等症状，所以日常生活中一定要注意“勿极寒，勿太热”。穿衣方面，要特别注意下肢和脚部的保暖，最好能让身体微微出汗，这样有助于散去冬天潜伏在体内的寒邪，促进机体阳气的升发，从而减少疾病的发生。春分之后，饮食上要遵循荤素搭配、清淡平和原则，忌大寒大热、油腻重口味，以免打乱阴阳平衡。可以多吃一些当季的时令食物，让身体与自然节律保持同步和谐。

区中医肾病医院主任中医师邱建军介绍，春分之时，饮食宜做到少酸增甘，以养脾气。酸性食物收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄畅达，要少吃。甘性食物不是甜食，而是有益脾胃的甘味食物，如山药、谷类、南瓜、红枣、薏仁等，要多吃。

此外，春分时节广大群众还应当“晚睡早起”。中医建议，起床时间不宜早于清晨5点，入睡时间不宜晚于晚上11点。起床之后，不妨到户外进行适当运动，促进全身气血流通，让身体充满活力。

区中医肾病医院主任中医师邱建军说，多到公园、郊外等地踏青游玩，或者进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，都能起到良好的健身作用。每天进行30分钟至60分钟的有氧运动，保持中等强度、有节奏、能持久即可。