临近高考疲劳期，如何帮助孩子度过？这4个“不要”，家长要注意

四月，对于河南的高三学子来说，往往比寒冬腊月更难熬。

这不仅是生理上的疲惫，更是心理上的极限拉扯。此时，距离高考仅剩两个月，试卷堆积如山，分数却似乎进入了瓶颈期，无论怎么努力都难以寸进。

很多家长发现，孩子变了，以前那个眼里有光的少年，现在变得沉默寡言、烦躁易怒，甚至开始出现摆烂的迹象。

这就是典型的高原反应期。在这个阶段，家长的角色必须从监工转变为后勤部长和心理按摩师。如何帮孩子平稳度过这最后的疲劳期？请记住以下四个“不要”和四个“要”。

一、不要盲目打鸡血，要接纳负面情绪

“再坚持一下！还有几十天就解放了！”

这是家长最爱说的话，但也是最无效的话。对于已经跑了2000米长跑的孩子来说，这时候再喊口号，只会让他们觉得你站着说话不腰疼。

孩子可能会说：“我不想考了”、“太累了”。这时候，千万别急着讲大道理，也别批评他消极。

试着回应：“妈妈知道你现在很累，每天做这么多卷子确实很煎熬。”当孩子的情绪被看见、被接纳时，压力就已经释放了一半。

想哭就哭一场，想睡就睡个懒觉。情绪是需要出口的，堵不如疏。

二、不要死磕难题，要回归基础找自信

疲劳期的孩子，最大的心理障碍是习得性无助，即觉得怎么学都没用，怎么考都考不好。

这时候，如果还逼着孩子去攻克压轴题，只会加重挫败感。

告诉孩子，最后这段时间，放弃难题不可耻。那些最后两道大题的最后一问，本来就不是给所有人做的。

回归课本，回归错题本。哪怕只是背下来一个单词、弄懂一个公式，都是实实在在的得分点。

通过完成简单的任务，让孩子重新找回“我能行”的掌控感。自信，是治愈疲劳的良药。

三、不要只盯着书桌，要强制身体充电

很多河南家长觉得，这时候每一分钟都应该花在书本上，连吃饭走路都要背单词。

大错特错！

身体是革命的本钱，更是大脑的燃料。

每天哪怕只有20分钟，下楼跑跑步、打打球，或者就在小区里散散步。运动产生的多巴胺，是天然的抗焦虑药。

熬夜刷题是性价比最低的努力。大脑需要在睡眠中整理记忆。如果孩子困了，让他去睡。睡饱了，效率自然回来。

少糖少油，多吃富含蛋白质和维生素的食物。血糖波动过大容易让人犯困、情绪不稳。

四、不要全家如临大敌，要营造松弛感

“全家不看电视”、“走路蹑手蹑脚”、“说话小心翼翼”……这种“高考特供”的家庭氛围，看似关爱，实则是巨大的压力源。

孩子在家里感受到的每一分小心翼翼，都会转化成心头的巨石。

家里该怎么样就怎么样。父母该聊天聊天，该看电视看电视（声音调小点就行）。让孩子觉得，高考只是生活的一部分，而不是全部。

吃饭时，别总问“复习得怎么样”，聊聊新闻，聊聊八卦，聊聊周末吃什么。让孩子从紧绷的状态中暂时抽离出来。

家长的情绪是会传染的。如果你整天愁眉苦脸、唉声叹气，孩子怎么可能安心？

总之，高三最后的疲劳期，就像黎明前的黑暗，最难熬，但也最接近光明。这个时候，孩子不需要你教他怎么解题，他需要的是你告诉他：“无论结果如何，我们都爱你；无论你累不累，家都是你的港湾。”稳住心态，调整节奏，相信孩子，静待花开。

你家孩子最近有没有出现“疲劳期”的症状？你是怎么帮他调整的？欢迎在评论区分享~

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