春节假期最后一天！这份“收心指南”专治各种不想上班

温馨提示

距离春节假期结束

只剩今天最后一天了！！

9天小长假一眨眼就要结束

光是想到明天返工

是不是就已经提不起任何劲了

心情沉重、情绪失落

疲惫、乏力、头晕

……

你很有可能患上了

“节后综合征”

这份“收心指南”让你

一键切回元气满满的状态！

一起消除节后综合征！

01

调整作息

很多人会在假期熬夜，加上路途奔波，生物钟早就乱套啦！节后要把作息拉回正轨：睡前1小时，关掉所有电子产品，和家人聊一聊假期里的趣事，一起放松身心，慢慢适应“睡前仪式感”，告别“熬夜拖延”坏习惯。

02

给肠胃减减负

假期顿顿大鱼大肉，肠胃早就扛不住了。吃多了油腻、甜腻的食物，肠胃负担加重也会影响状态，节后少吃油腻辛辣、少碰重口肉类，多吃新鲜蔬果，让超负荷的肠胃，好好歇一歇、调整回来～

03

制定好计划

复盘一下节后工作任务，把自己的工作量化拆分，大目标切成小步骤，循序渐进先易后难，不仅工作更好掌控，效率拉满还自带动力，轻松搞定节后疲惫和拖延！

04

适当运动运动

适当动起来有奇效，既能守住身体活力，还能缓解节后综合征带来的疲惫，饭后散散步，做做运动，规律锻炼能促进血液循环、增强抵抗力、改善睡眠，白天精力满满！

审核：谭麟

校对：曾俊波

编辑：刘倩雯

成都市科学技术协会出品