大家好，我是黑马talk，此篇为您分享 徐卓一13秒12全运夺冠，中国跨栏历史第二，71岁孙海平却不敢退休。他怕自己一走，这个项目就断了......

2025年11月19日，粤港澳全运会男子110米栏决赛。发令枪响，八条跑道上的身影同时弹出。冲过终点线的那一刻，计时牌定格在13秒12。

徐卓一，这个戴着眼镜的00后年轻人，跑出了中国男子110米栏历史第二好的成绩。仅次于2006年刘翔在洛桑跑出的12秒88。这也是上海跨栏在全运会上的第九个冠军。

赛后，71岁的孙海平站在跑道边，攥着那本翻烂的笔记本，嘴角终于松了一点。他1955年出生，1984年正式担任上海田径队跨栏组教练。按法定退休年龄，2016年就该退了。

可2026年，他依然每天清晨五点多出现在莘庄训练基地的跑道边。高血压、心脏早搏、曾经在训练场上咳血晕倒。可他还是没走。

刘翔退役11年了，孙海平还在跑道上死扛。不是他不想退，是他一退，中国跨栏可能就真的断了。

一个71岁老人的早晨，五点起床，降压药，两包烟，二十多本笔记。

清晨五点多，莘庄训练基地的跑道边，天还没亮透。一个头发全白的老人已经站在那儿了。手里攥着一本笔记本，封皮用透明胶粘了又粘。兜里常年揣着降压药。一天两包烟，江苏产的“一品梅”，几十年没换过牌子。

71岁，高血压、心脏早搏、房颤全是老毛病。胃部做过手术，医生早就警告过。最凶险的一次，他在训练场上咳血晕倒，队员七手八脚抬他去医院。医生让静养三个月，他一个星期就溜回了跑道。

手里那二十多本手写训练笔记，从2000年记到现在，字迹密得像工笔画。队员做一组训练他掐一次秒表记一组数据，这个习惯从带陈雁浩那会儿就开始了。

他没有用现代化的智能数据分析，他相信的是数十年执教经验和亲手记录的数据。每位队员的体能特点、技术短板、训练节奏、伤病隐患，全在笔记本里。

2008年北京奥运会刘翔退赛那天晚上，他一根接一根抽烟抽到天亮。第二天面对镜头，他把所有责任揽到自己身上，说没保护好队员。

他至今住在基地附近的运动员宿舍。上海体院早年分了房子，很少回去住。理由是离训练场近，半夜能查岗，队员有什么情况能第一时间赶到。

徐卓一不是刘翔，他甚至不一定见过刘翔真人。可孙海平带他的方式，跟带刘翔几乎一模一样。起跑反应慢半拍，那就天天练听枪。攻栏时身体重心不稳，那就从最原始的跨栏坐姿重新练起。

栏间节奏不对，那就用高速摄像机逐帧比对，连脚踝离地角度差0.3度都要重练十组。徐卓一身材高大但力量稍逊，孙海平就给他制定“身体能力补强+专项能力提升”的组合方案。

2025年11月19日，徐卓一跑出13秒12。这个成绩在中国男子110米栏历史上排第二。孙海平赛后说，培养刘翔接班人的任务已基本完成，接下来要带着徐卓一走一遍刘翔当年的比赛路线。

不止徐卓一，秦伟搏、陈圆将等一批年轻选手也在孙海平的调教下崛起，多人稳定跑进13秒20。中国男子110米栏从刘翔退役后的低谷里，正在慢慢往上爬。

孙海平为什么不敢退？2016年他到了法定退休年龄。上海体育局以政府购买服务的方式，专门为他成立了“孙海平田径运动发展中心”，把他返聘回来。退休金照拿，专项工作室经费按项目实报实销。

各省市有苗子没教练，就把运动员送到上海委托培养。湖南的夏思凝、广东的徐卓一、江西的陈圆将，全是这么来的。

不是他贪钱，是全国高水平跨栏教练严重断层。全国注册跨栏教练不到90人，其中能独立制定周期训练计划、会用Kinovea软件分析动作、懂青少年骨骺发育窗口期的，掰着指头数，真没几个。国内符合国家队级别的110米栏专职教练不足五人。

跨栏这个项目太细。步点差半步，重心偏两度，轻则成绩掉档，重则膝盖报废。

当年孙海平为中国跨栏量身定制的剪刀式攻栏技术，要求运动员起跨瞬间的下肢触地支撑时间压缩在0.08秒以内，躯干前折角卡在32度到35度之间。这种极限微调，需要在百米冲刺的高速状态下完成十次精准无误的重心重组。

谢文骏连续三届全运会拿下110米栏冠军。可谢文骏始终没有达到刘翔时代的国际竞争力。年轻选手的成长速度明显低于预期。孙海平手里找不到能承接这套体系的接班人。

他不是不想退休。而是他毕生积累的神经肌肉记忆控制法和专项攻栏数据，始终找不到一个能吃得消、悟得透的弟子来接盘。

他守住的不仅是中国跨栏的接力棒，还是一个尚未完成制度化传递的手工作坊式技术体系。那二十多本训练笔记，不是一套成熟的教练员培训教材，而是他一个人的知识孤岛。

孙海平的二十多本笔记，覆盖了三代顶尖选手，从陈雁浩到刘翔再到徐卓一。国内跨栏项目找不出第二套这样的东西。可这些笔记从来没有被系统转化为可复制的教练培训教材。他的经验始终是个人资产，而非公共资源。

这套东西为什么传不下去？因为训练不是背公式。栏间三步，第一步要像踩弹簧，第二步得像甩鞭子，第三步才是推上去，这种事光看视频学不会，得有人站在旁边喊一声“再快半拍”，手把手把节奏“喂”进肌肉记忆里。

徐卓一能把13秒12跑出来，靠的是孙海平站在跑道边一句一句喊出来的，不是看笔记本看出来的。

年轻教练问他秘诀，孙海平指着墙上一张泛黄照片：2004年雅典奥运村走廊里，刘翔蹲在地上用粉笔在水泥地上画步点。他说：“你看，他当时画的不是线，是‘节奏的呼吸感’。”可现在的小孩手机里存着几百个技术视频，可谁还记得，栏间三步是有呼吸感的。

当他最终离开时，那二十多本笔记将和它们记录的数据一起，成为跨栏项目最沉重的遗产。不是没人接班，而是没有人能把笔记本里的内容，变成一门可以教授的课程。

2025年11月19日，徐卓一在全运会跑出13秒12，中国跨栏历史第二，上海跨栏九连冠。2026年，孙海平71岁，依然每天清晨五点多出现在莘庄基地的跑道边。高血压、心脏早搏、曾经咳血晕倒，兜里常年揣着降压药。二十多本手写笔记，全国注册跨栏教练不到90人。

刘翔退役11年了，孙海平还在跑道上死扛。他守住的不仅是中国跨栏的接力棒，还是一个尚未完成制度化传递的手工作坊式技术体系。

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