广东靓汤通气血·清血管 专属养生汤合集

一、经典家常款（日常常喝，温和疏通）

1. 黑木耳红枣瘦肉汤

✅ 功效：活血通络、清脂护血管、补气血不燥热

食材：干木耳、红枣3颗、生姜2片、瘦肉适量

做法：

1. 木耳提前泡发洗净，撕成小朵

2. 所有食材放入电饭煲，加清水

3. 煲汤模式1小时，加盐少许即可

亮点：木耳被称为“血管清道夫”，低脂清淡，久坐、气血不畅人群适配。

2. 丹参黄芪乌鸡汤

✅ 功效：行气活血、疏通血管、改善手脚冰凉、气血淤堵

食材：丹参5g、黄芪10g、乌鸡半只、红枣、姜片

做法：食材全部入锅，慢炖1.5小时，无需复杂调味

注意：孕期、经期量大者不建议饮用。

二、祛湿通络款（湿气重+血管淤堵双重适配）

3. 葛根茯苓排骨汤

✅ 功效：扩张血管、舒缓肩颈僵硬、祛湿通气血

食材：鲜葛根/干葛根、茯苓、排骨、姜片

做法：排骨焯水去血沫，全部食材入电饭煲，一键炖煮1小时

适配：经常头晕、肩颈酸痛、晨起身体沉重的人群。

4. 丝瓜络玉米须汤

✅ 功效：疏通经络、清血管油脂、利水消肿

食材：丝瓜络、玉米须、瘦肉、蜜枣1颗

做法：食材洗净同煲，40分钟即可出锅

亮点：天然通络食材，适合中老年日常养护血管。

三、低脂清淤款（三高人群友好）

5. 山楂决明子瘦肉汤

✅ 功效：消食化脂、疏通血管、化解体内淤堵

食材：干山楂、决明子少许、瘦肉、姜片

做法：瘦肉焯水，食材同煲1小时，口味微酸清爽

注意：胃酸过多、空腹不建议喝。

四、懒人万能小贴士

1. 通血管汤水忌重油重盐，全程少盐少调料，保留食材本味

2. 气血淤堵、手脚发麻，每周喝2-3次即可，不用天天进补

3. 煲汤优先用电饭煲/电炖锅，懒人无需看火，适配你的账号人设