春季养肝=养命！肝最喜欢的6个动作，一定要每天练习

春季养肝正当时，春季养肝=养命！

中医认为“春气通肝”，此时，人体肝气升发旺盛，抓住时机调理可事半功倍，错过再等一年。

女子以肝为先天，肝净脸才更干净，肝好，不暴躁不情绪化，脸上不长斑、不泛黄，脸白净，皮肤又白又亮，眼睛不干不涩不模糊。

今天李丹老师，来跟大家分享3个养肝方法：

1、不要熬夜，尽量在11点之前入睡

2、多去户外散步，呼吸新鲜空气

3、多吃韭菜、豆芽、春笋等绿色蔬菜，忌寒凉、油腻食物。

最后，再跟大家分享6个养肝的动作，坚持每天练习，疏肝解郁超级有效。

动作1:

• 肝经位置：大腿内侧中线
• 按揉方向：从上往下推，每边50-100次
• 力度适中，微微酸痛即可
• 家里有精油可以涂抹精油
• 用手推或者用刮痧工具
• 没有精油直接按揉效果也很好

功效：疏通大腿内侧肝经，改善爱发火、胸闷、叹气、情绪低落，缓解压力大、焦虑、睡不踏实等

动作2:

• 没有工具直接用手
• 有刮痧工具的可以使用工具
• 从第一二脚趾中间的凹陷处向前推
• 从上往下推，左右脚各推50-100次
• 力度适中微微酸痛即可

功效：太冲是肝经的原穴，消肝气的开关，推太冲可以快速消气，疏肝解郁，降肝火，去烦躁，改善睡眠质量，缓解女性不适等。

动作3:

• 抬起前脚掌
• 没有工具直接用手
• 有刮痧工具的可以使用工具
• 用双手从足跟向脚趾的方向推
• 或者用刮板从足跟向脚趾的方向刮
• 每边50-100次，力度适中微微酸痛即可

功效：刮地经揉地经，是养肝、强筋、助睡眠超级有效的小方法，每天练习可以疏肝解郁，改善睡眠，缓解腰背疼痛，调理妇科，降肝火改善眼睛不适等

动作4:

• 臀部双腿靠墙
• 仰卧在床上或者垫面上
• 双腿向两侧分开到自己最大的位置
• 双手臂在身体两侧，闭上眼睛
• 身体完全的放松，保持1-2分钟

功效：疏通肝经、改善睡眠，消除大腿水肿，瘦腿，改善腰背疼痛，脸上长痘长斑，舒缓情绪，减压等。

动作5:

• 臀部双腿靠墙
• 仰卧在床上或者垫面上
• 双脚并拢，双腿向两侧分开
• 闭上眼睛，身体完全地放松
• 保持1-2分钟

功效：疏通肝经，降肝火，改善女性妇科，缓解经期前乳房胀痛、烦躁，脾气暴躁失眠，情绪波动大等

动作6:

• 臀部双腿靠墙
• 仰卧在床上或者垫面上
• 屈双膝，双脚在墙面
• 双腿向两侧分开，小腿平行地面
• 双手放在膝盖上，身体完全的放松
• 保持1-2分钟

功效：降火安神，疏肝明目，瘦大腿，去水肿，滋养骨盆，刺激副交感神经系统，减压，改善神经衰弱，偏头痛等。