南漳：节后养生正当时 中医支招护安康

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眼下气温回升、降水渐增，寒湿之气渐盛，再叠加春节期间亲朋欢聚、饮食油腻、作息紊乱，人体脾胃功能极易受损，节后养生成为不少人关注重点。春季养生重在“生”，而脾胃作为“后天之本”，承担着运化水谷、生化气血、排出湿浊的关键作用，春节期间暴饮暴食、辛辣油腻摄入过量，会大幅加重脾胃负担，一旦脾胃失养、湿邪内停，就会引发多种身体不适。

湖北襄阳南漳县中医医院脾胃病科主治医师何柳荫介绍，春节期间大家频繁食用荤腥油腻食物，再加上熬夜聚会、作息颠倒，会直接导致脾胃运化功能减弱，湿邪在体内滞留，这也是节后不少人出现食欲不振、腹胀乏力、肢体沉重、春困加剧的主要原因，严重影响节后精力恢复。

除饮食不当外，节后作息紊乱、长期缺乏运动，也会进一步加重身体不适。专家提醒，节后调理不可急于求成，需循序渐进，核心以健脾祛湿、调和气血为主，从饮食、作息、日常护理多方面同步调整。

饮食调理上，何柳荫建议遵循“少酸增甘” 原则，多选择山药、薏米、红枣等健脾祛湿食材，减轻肠胃油腻负担，减少油腻、生冷食物摄入；同时可适量食用韭菜、生姜等辛温食材，帮助散寒祛湿，餐后饮用淡茶，也能起到解腻消食的效果。

此外，中医认为脾与春气相通，除饮食调理外，还可通过按揉养生穴位辅助改善；日常坚持规律作息、远离熬夜，搭配散步等温和运动，促进气血循环，能有效缓解春困与节后疲劳，帮助身体快速恢复良好状态。