一个人的强大，从爱自己开始

✨在帆书，遇见另一种人生！

她是千万博主高芋芋，也是普通女孩高婉。

拒绝被焦虑吞噬，她用阅读把自己打捞上岸。

这个3月，一起听高芋芋讲述：

如何穿越低谷，长出新的自我。

今天分享的故事来自高芋芋：

01

能介绍一下您的本名和网名的由来吗？您更喜欢哪个名字？

高芋芋：

我本名叫高婉，听家里长辈说，我出生后被抱回家时，邻居正在吃饭，手里拿着一个碗，就随口起了这个名字，特别简单。

以前我很不喜欢我的名字，觉得它起得很没有意义，就是因为吃饭的碗，后来长大之后，认识我的朋友都说“婉”字很好听，我才慢慢喜欢上自己的本名。

虽然我的名字里面有一个"婉"，但是我好像从小就不是那种比较淑女、安静的女生。

我很向往大城市，我在上大学的时候就想着离家越远越好。

网名叫高芋芋，一是因为我特别喜欢吃芋头、芋泥、紫薯这类食物，完全没有抵抗力；

二是上初中时，有个很要好的朋友姓于，当时起网名不知道起什么，就想到了这个名字，用了芋头的芋。

现在我更喜欢高婉一点，但高芋芋也挺好的，就是总有人把它叫成“高千千”，所以我会在主页特意标注拼音，避免误会。

02

您是怎么走上自媒体道路的？

高芋芋：

我比较喜欢独处，上大学时舍友都是本地人，一放假就回家，常常只剩我一个人吃饭、独来独往。

我需要一个倾诉的出口，于是就用手机拍视频，把镜头当成朋友，对着它诉说生活里的心里话。

当时我想着，拍出去反正也没人看。

我记得第一条视频，是拍我放学之后，在学校门口买各种吃的、自言自语的日常，没想到这条视频竟然火了。

视频火了之后，我就持续更新大学生活日常，涨到了100万粉丝。差不多等我大学毕业，我觉得自己可以做自媒体和电商，于是就留在了广州发展。

我第一条做饭视频发出去就有100多万点赞，大家很喜欢看我做饭，再加上我的配音很有特色，视频很快就火了。

之后我便密集更新做饭视频，这一更新就是一年，而且热度一直很高，几乎发一条火一条。

最火的时候，一条视频有200万点赞是常态，如果只有90万点赞，我反而会觉得流量变差了。

从我的第一条短视频开始，到后来有几千万粉丝，全部都是我一个人做起来的。

之前和其他达人朋友合拍时，他们都会问：“你的团队呢？”我就说只有我自己，就我一个人、一部手机，拿着手机就出去拍，拍完自己剪辑。

至于为什么从刚开始拍短视频，到后来一直在变化、一直在转型，是因为我很难一直保持同一种视频风格。

比如我最开始拍日常vlog，拍了一段时间后，觉得大家可能看腻了，就改成竖屏去探店；探店做了一段时间，又觉得大家可能看腻了，就去各个城市寻找美食；这个风格做一阵后，我又换成自己做饭的内容。

我觉得，如果一直局限在固定内容里，观众的观感会很受限，所以我总会迫不及待地想要突破，尝试更多视频风格。

这其实和我性格有关，我在现实生活中也是这样，很难一成不变、重复地去做同一件事。

坚持我可以做到，但如果让我一直重复，我就会不停地想要去突破、尝试新的东西。

03

能分享一下在做自媒体这些年里您最难忘的一段经历吗？

高芋芋：

这两年我状态好了很多，慢慢变得松弛，也允许自己慢下来了。但在2024年之前，我一直是个节奏特别快的人。

最开始拍视频时，我完全感觉不到累，一条视频能拍一整天，拍完甚至不睡觉，一定要把视频剪完才肯休息，节奏特别高强度、特别紧凑。

我第一次合拍视频，是去找一位在吉林的达人朋友。我当时在广州，一个在最南边，一个在最北边，距离很远。

为了赶早班机，我前一晚一夜没睡，就怕起晚赶不上飞机，穿着衣服在沙发上躺了一夜，不敢睡。

到吉林时已经是下午了，从晚上八点一直拍到十二点，我还做了一桌子菜。

我其实已经一夜没睡了，但拍完之后我没休息，因为要后期配音，我的声音比较咋咋呼呼，很吵闹，怕打扰他家人，他就把我送到他偏僻的工作室。

那个工作室就在县城路边，一个单独的房子，很荒凉。他把我送到之后关上门就走了，我一个人在空荡荡的房间里配音。

已经一天一夜没睡了，还是站着配音，每一个字都要保证自己是笑的，能量满满。

一直配到早上7点，然后给朋友打电话让他来接我，回去简单睡了几个小时，醒来加字幕就发出去了。

不到一个小时就冲上抖音热榜第一，播放量哐哐往上涨，几百万、几千万地飙，页面都是红色的热榜标识。

回想起来，这段记忆对我来说都是红色的。

04

爆火之后您经历了强迫症的困扰，最严重的时候是什么状态？为什么会选择公开这件事？

高芋芋：

爆火的生活持续了大概一年多，我的工作强度足够的大，流量又太大，然后可能因为我的年龄也小，所有东西加在一起，就是我那个压力一下就爆了。

我得了一个病——强迫症。

最严重的时候，我洗澡要洗10个小时左右，说6个小时都算保守的，胳膊、脖子、额头都被洗烂了，蜕皮、一碰就疼；

还害怕纸，不管是软纸还是硬纸，只要摸到就疯狂洗手，洗半个小时以上，手都皱得不成样子，烂得厉害。

脑子里就像有两根钢丝一直在搅，乱如麻，还像割皮肤一样，每一寸神经都无处安放，眼睛看整个世界都不清楚，特别痛苦。

然后那个时候就是没有办法去正常的生活，就把自己关在家里，不想出去，身边人都不知道该怎么办。

选择公开是因为当时强迫症已经占据了我八九成的生活，严重影响正常生活，而我现实中朋友很少，社交圈特别窄，没人可以倾诉。

只能把关注我的人当成朋友，跟他们分享最真实的状态，其实也是没招了，不知道跟谁说。

没想到视频发出去有100多万点赞，播放量有5000多万，评论区有很多强迫症患者留言，有人说她老公得了强迫症后瘦了几十斤，回家路上会因为一条线卡几个小时，一直在吃药治疗，整个人瘦得支离破碎。

如果有一天我真的是能把这个强迫症弄得透透的，我一定会出一个视频告诉大家我是怎么一路走过来的。我就感觉我已经是这个病没有白得。

05

支撑您一路走下来的核心因素是什么？

高芋芋：

核心因素就是：生活给我什么，我就把这件事情做好。

我总觉得，生活不是一直向上的，也不是一种平稳的状态，而是充满不确定性的。

它可能突然把你抛到高处，那我就做自己力所能及、能做到的事；也可能突然把你抛到低处，那在低处时，我依然尽自己所能，把能做的事情做好。

流量不好的时候，我会想：能直播的话，我就每天认真播；

流量好的时候，我会想：大家喜欢看我，那我就好好拍内容。

强迫症发作的时候，我会想：既然已经这样了，那就想想办法，尽量让自己好起来。

包括现在直播，我也会想：既然已经在直播了，那我就尽自己所能把这件事做好。

我很难做到糊弄了事，这大概就是能让我一直往前走的原因吧。

我也很难做到把情绪和想法混为一谈，很难做到不理解别人，更难做到不善良。

做自媒体这么长时间，如果说我哪些东西没有改变的话，那应该就是我到现在我都持续选择做一个简单、善良的人。

06

您觉得自己屏幕前和生活中最大的反差是什么？

高芋芋：

在屏幕前的我，和现实中的我很不一样。

拍视频的时候，只要一开机，我的眼神就特别有感染力，整个人也特别开心，几乎每个表情都带着笑意，声音也充满热情。

但其实在现实生活里，我大部分时间都比较沉默。

我只要对着那几个摄像头，就会想到视频背后看我的人，都是一个个鲜活的人，是我的朋友们。

我现实里的朋友不多，所以当我拍视频时，想到他们在屏幕对面看着我，每一个人对我来说都特别鲜活，我自然就会呈现出特别热情的状态。

我对最好的朋友，本来就是这样热情、快乐、有感染力的样子。

只是有时候我快乐过头了，会让人觉得我有点咋咋呼呼，后来也出现了一些不喜欢我这种吵闹性格的人。

慢慢地，我就不再像最开始那样毫无顾忌地吵闹，也没那么纯粹外放了。

我之前去参加樊登老师的三亚培训班，有学员问樊老师怎么才能勇敢面对镜头，樊老师就说“你问高芋芋，她上课这几天一句话也不说，特别内向，却能在直播间勇敢卖货”，这就是我最真实的反差。

不过我在团队里还是会经常逗大家笑，只要我出现的地方，大家都会很欢乐，就像上学时在宿舍里，走到哪大家笑到哪，我就是喜欢给别人带来快乐。

07

您是怎么接触到帆书的？帆书对您走出强迫症有什么帮助？

高芋芋：

我刚开始接触帆书，是因为一位朋友给我分享了樊登老师讲解的《走出强迫症》这本书，他说这本书很适合我。

当时我心里还很疑惑：

世界上怎么会有一本叫《走出强迫症》的书？于是我就去听了。

一听之下，我发现樊登老师的声音特别让人平静。之前我一焦虑就很难入睡，每天晚上辗转反侧、彻夜难眠。

刚开始听樊登老师讲书时，听着听着就能睡着，睡眠质量明显变好，也不再因为焦虑熬夜了。

后来我发现，樊登老师讲的每一本书都很有价值，我觉得他真的很有水平、很厉害。

那段日子里，我每天只打开帆书这一个软件，听樊登老师讲书。

大概一两个月的时间里，我听了六十多本书，从早听到晚，循环反复，只专注于听书这件事。

听完讲解后，我慢慢开始购买纸质书阅读。

通过听书，我学到了应对焦虑和强迫症的方法，了解到暴露疗法——你越害怕什么，就越要试着去面对什么。

于是我决定迈出第一步。最开始我不敢碰纸，只能一点点试探、一点点接触，慢慢摸索自己的底线。

最后我抱着完全豁出去、不顾一切的心态，拿起了纸质书，心里想着：不管了，我拼了。

就这样坚持下来，我的状态一点点好转，到后来慢慢痊愈了。

08

帆书里哪几本书对您影响最大？您觉得阅读对你来说有什么意义？

高芋芋：

《走出强迫症》这本书肯定是印象特别深。

我一开始看的大多是关于焦虑和沟通方面的书，比如《非暴力沟通》《人生只有一件事》《心理医生为什么没有告诉我》，还有像《思辨与立场》这类书，印象都特别深。

以前我不读书，我的世界观、价值观，完全来自身边接触到的人和事，我的环境决定了我的一切，我的社交圈决定了我脑子里在想什么。

但读书之后我才发现，书里原来有这么多东西，它能很清晰地为你解释很多事情。

就拿强迫症来说，我看过很多医生，经历了长时间的折磨，也问过很多人，却从来没有人告诉我强迫症的成因是什么，也没人说清楚它会在什么情况下加重、怎样才能好转。

可我看书之后，这些答案全都找到了。

我之前总是跟这个焦虑情绪对抗，那最后我看书我才明白——我跟它和平共处，我不再去关注它，就是我完全接纳自己现在脑子里的想法，认它来认它去。

我记得到后面我领悟出来一句话，我说：如果痛苦后面还是痛苦，那我就“先死”，我看我能不能“后生”。

然后到后面发现，原来真的可以重新开始。就是一个人到被磨到一定程度、快没了的时候，原来真的可以绝地逢生。

我这才真切地感受到，书竟然这么好、这么广阔。

我也经常用帆书里的AI樊登，没事没人跟我说话的时候，我会跟它聊两句。

生活里有什么问题，也会问它，看看它回答得跟樊登老师本人像不像，有时候觉得比樊登老师本人回答得还全面。

它就像一个随时能交流的朋友，能给我一些启发，挺有意思的。

09

您现在的人生观是什么？对未来的生活有什么期待吗？

高芋芋：

我之前的生活观念让我特别焦虑，总觉得事情没做好，一定是我的问题。

我总想着下次一定要做得更好，觉得人不能犯错，我更不能犯错，我一定要做好，一定要做得更好。

而现在，我的想法变了：

就算做得不好，也没什么大不了，有时候事情没做好，反而也是一种收获。

如果让我现在评价2023年和2024年的自己，我会说，那时候的我已经做得很好了。年纪还那么小，没有人帮忙，身边也没什么可以倾诉的人，却一个人拍了那么多视频，做出了那么多流量。

我现在的人生观就是：活在当下。

现在我看待很多事情，都会先辩证地思考自己的想法对不对，再去看待问题。

有句话对我影响很大：君子求诸己，小人求诸人。

我们没办法控制太多外界的东西，没办法控制机遇、时代，也控制不了流量、命运，更控制不了身边的人。

所以说到底，人生最重要的只有一件事——修自己。

如果问我未来想做什么，其实我一直喜欢拍摄。

以前跟身边人说我想当导演，总怕被别人笑话，后来我就不怎么说了，但这个信念一直支撑着我。

我还是很喜欢拍东西、喜欢拍摄、喜欢画面、喜欢色彩、喜欢画画。

我希望自己未来能读很多很多书，成为一个饱读诗书的人，同时也能拍出不错的作品，不管是短剧还是视频，都能做出更好的内容。

我现在还没到30岁，如果有一天到了中年，能当上导演，那也很好，这一直是我心中的梦想与期待。