科学防慢病，健康永相伴 ▏致星星的父母：请别忘记，好好爱自己

【来源：潮州疾控】

2026年4月2日，第19个世界孤独症日，今年主题为“提质全生涯服务供给，聚焦孤独症家庭支持与成年服务”，旨在推动孤独症服务从侧重儿童早期的抢救性康复，向覆盖全生命周期的系统性支持转变。在关注“星星孩子”的同时，我们更要把目光投向他们最坚实的依靠——守护他们的父母。

大家总心疼孤独症孩子的孤独与敏感，却常常忽略日夜守护他们的父母，正承受着常人难以想象的重压。长期照料的疲惫、睡眠缺失、饮食无规律、缺乏自我时间，再加上旁人的眼神，无尽的焦虑与精神紧绷，如同温水煮青蛙，悄悄损害着身体健康，大幅增加高血压、心脏疾病、中风的风险，也让抑郁、各类结节、内分泌问题，成为谱系家长圈里不容忽视的健康隐患。

谱系圈内那句扎心的话语，道出了最真实的困境：孤独症孩子的父母，最后都累垮了身体。

研究数据显示，孤独症儿童家长的心理压力，远高于普通儿童家长，超半数星孩妈妈存在明显的抑郁症状，单亲家长的心理负担更重。孩子的行为照料、高昂的康复开支、与社会社交的脱节、对孩子未来的无尽担忧，还有理想育儿与现实的落差，层层压力裹挟着每一位家长，而作为主要照料者的母亲，往往承受着更多煎熬。你们把所有的温柔与精力都给了孩子，咬牙扛起所有责任，不敢生病、不敢松懈，却忘了自己也需要被呵护，也需要喘口气。要知道，你们的身心健康，才是孩子一生最安稳的依靠。在这个充满爱意的日子里，我们想对每一位星星父母说：请务必，先好好爱自己，再全力爱孩子。咱们可以：

寻求支持，不要硬扛： 主动联结支持团体，与同路人分享与倾诉，你从来不是孤军奋战。

放下完美，接纳不同：接受孩子的特质，降低过高期待，与自己和解，给生活留一点从容。

留白时间，照顾身体：无论多忙，每天都留十分钟给自己。规律饮食、好好睡觉、适度运动，这是你守护孩子的底气。

关爱星星的孩子，更要关爱守护星星的人。愿每一位星星父母，都能卸下心头的重担，少一些焦虑，多一份从容，被世界温柔以待。在陪伴孩子成长的路上，记得留一份温柔，给自己。

唯有你们安好，孩子的星空，才会永远明亮。

撰稿：刘钰洁

美编：蔡广胜

初审：陈依萍

审核：罗晓璇

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