人到了六七十岁，要想长寿，还是要保持适量的运动量

人活得长寿不是第1位的。在长寿的同时，要保持好的生活质量，这很重要。不能瘫了，傻了。

适当运动，很重要。

01运动，可以降低血糖血脂。

医院在体检的时候，曾经发现过：有的人血液抽出来，就好像牛奶一样，这就是血脂过高的表现。

而当这个人，经过饮食上的严格控制，适量运动之后。过不了几个月，他就可以大幅改善。

其实老年人适当运动，对血糖血脂很有好处。

比方说老年人吃上一顿烧烤，再喝很多酒，或者吃一些油炸食物。让他去测一下血糖，绝对是爆表的。

但是如果说，他过了一段时间，出门开始散步，走个5公里。等他回来，血糖一定显著下降。

血脂也是一样的道理。

有三高疾病的人，医生给的建议，往往都是要适量运动。这样可以帮助他们控制病情。

人到了六七十岁，一定要注重自己的慢性病控制，否则很容易爆发并发症。

像是血糖过高之后的并发症，就包括了肾脏问题，肾衰竭，以及眼睛失明，脚烂掉等等，还可能快速去世。

所以老年人一定要适量运动。

02手术之后生病之后，恢复快。

老年人有可能要动个小手术，或者是时不时生个病，要住院。

适当运动的人，心肺功能更强，肌肉量更多，恢复起来更快。

像是经常运动的老人，做完手术后，他也闲不住，会及时起来活动，不容易形成血栓。

而且他心肺功能也更强。

03行动能力很重要。

老年人需要通过适量的运动，维持住自己的腰腿行动能力，维持住肌肉不萎缩。

有些老人不常运动，大腿肌肉都萎缩了，越来越细。

如果冬天不小心摔一跤，就更容易骨折，他们骨质疏松也是更常见的。

但是经常运动的老人，骨头就更硬，肌肉更发达。因为他肌肉神经更灵敏，也不容易摔跤。

有些老人缺乏运动，导致他早早的腰腿就退化了，很难出门行走。

这样一来，他的生活质量就会急速下降。

老年人一定要坚持运动。但是坚持运动的时候，要考虑到自己的伤病，像是关节问题呀，心脏问题啊，都要考虑。绝对不要过量运动。

过量运动，可能会造成运动损伤，从此再也不能运动。