烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命

每次劝别人戒烟戒酒的时候，都会收到这些答复，我知道吸烟喝酒对身体有损伤，但没办法，已经很多年了，我尝试了很多次，根本戒不掉；吸烟喝酒对身体的危害没那么大吧，一个人到底能不能长寿，主要还是遗传，有很多吸烟喝酒的人都八九十岁了，而那些从来不吸烟喝酒的人，可能年纪轻轻人就生病走了；我都六七十了，还能活几年啊，为什么还要戒烟戒酒呢，随心所欲一点不更好吗？

作为医生，要提醒大家的是，现有的证据表明，无论是吸烟还是酗酒，都会损伤身体健康。

先来说说长期吸烟吧，香烟里含有尼古丁、苯并芘、亚硝胺、焦油等有害物质，长期吸烟对身体多个器官均有损伤，长期吸烟容易诱发癌症，降低身体的免疫力，损伤血管内皮细胞，导致心脑血管疾病。

再来说说饮酒，很多人会说，医生，我每天喝得都不多，连半斤都没有，应该不会对健康有什么危害吧。

殊不知，要想身体健康，你最好是滴酒不沾。

长期喝酒，酒精的中间代谢产物乙醛很容易诱发DNA突变，从而容易诱发多种癌症。

长期喝酒，酒精还容易干扰血脂和血压的波动，时间长了，更易导致高血脂和高血压，而这些对于血管健康都是不利的。

第一，为什么很多吸烟喝酒的人都八九十岁了，而那些从来不吸烟喝酒的人，年纪轻轻人就生病走了呢

吸烟酗酒会损伤身体健康，诱发疾病，这其实只是一个概率问题，并不是所有吸烟酗酒的人都一定会生病，只是这个概率很高。

有些人长期吸烟酗酒能活到八九十岁，不是没有这样的概率，只是这样的概率很低。

换句话说，大多数吸烟酗酒的人，健康都容易出问题，只有少数人不会出问题，但是你不能小概率事件来证明吸烟酗酒对身体有好处。

很多年轻人可能从来不吸烟不酗酒，但是却得了重病，原因很简单，并不是所有的疾病出现都与吸烟酗酒相关，像遗传、不健康的饮食习惯、缺少运动、长期熬夜等均有关。

第二，我都六七十了，还能活几年啊，为什么还要戒烟戒酒呢，随心所欲一点不更好吗？

现在中国的人均预期寿命都达到79岁，快接近八十岁了，所以不是说你到了六七十岁，生命并不意味着进入倒计时了。

还有，年龄大了，老年人的最大希望是拥有良好的生活质量，如何才能保证呢？不是保健品，也不是偏方，而是保持良好的生活习惯。

及时戒烟戒酒，可以让老年人拥有更好的生活质量。

北京大学联合中国疾病预防控制中心的研究人员共同进行过一项研究，相关结果发表在《柳叶刀公共卫生》上。

研究人员对我国慢性病前瞻性研究内统计的相对死亡风险和个人、综合生活方式的相关性；中国营养与健康监测数据估计全国流行生活方式；全球疾病负担、伤害和风险因素研究中统计了死亡率。将三个数据进行了荟萃分析，得出国人在30岁时的预期寿命。

结果发现，保持不吸烟/已经戒烟、不过度饮酒、积极运动、饮食习惯健康以及体型健康者五个低风险的生活方式，与预期寿命增加有直接关系。

其中，有0~1个低风险人群30岁时男女性预期寿命分别为41.7年、47.3年；有5个低风险方式的人群，30岁时的预期寿命分别为50.5年、55.4年，分别相差了8.8年、8.1年。

从这项研究，我们不难发现，保持不吸烟、不饮酒的健康生活方式，可大幅延长国人预期寿命。

第三，戒烟戒酒很难怎么办

很多人都觉得戒烟戒酒很难，主要原因是长期吸烟酗酒形成了烟瘾和酒瘾，所以要想戒掉，并不是一天两天的事情，需要长期坚持。

在这个过程中，可能要经历多次失败，很多人失败一次就不愿意再坚持下去了，自然会导致戒烟戒酒的失败。