立冬记住三要三不要，整个冬天少生病

立冬一到，养生就正式进入"藏"的模式了。老祖宗留下的规矩真不是玄学，这6件事做对了，冬天少往医院跑

✅ 三要

① 要清火

冬天穿得多、室内干，再加上火锅麻辣烫轮番上，特别容易积热上火。冬吃萝卜夏吃姜，多喝白萝卜汤，清火降气。

② 要温补

三九补一冬，来年无病痛。羊肉、牛肉、栗子、核桃、枸杞、山药换着吃，给身体攒够过冬的能量。

③ 要养肝

冬天气血往内脏走，重在"藏"。吃点鸡肉核桃，情绪上少焦虑少生气，宁神定志比啥补药都强。

❌ 三不要

④ 不要受寒

降温就把秋裤穿上，别露肚脐别露脚腕。寒邪从脚下生，冻着了感冒事小，心脑血管可遭不住。

⑤ 不要熬夜

冬天要早睡晚起，最好22点左右就躺平。睡够了肝血才能藏住，明天才有精神。

⑥ 不要怠懒️

越冷越不想动？更得动！但别剧烈运动，微微出汗就行，日出后或下午动一动，别大汗淋漓脱衣服。

您知道立冬节气习俗有那些吗：一是当天吃饺子或者火锅；二是立冬当天不要往外丢东西，可以隔天扔，俗称“秋收冬藏”；三是立冬三不做（立冬当天不洗澡洗头，不吃生冷食物，不搬家动土）。立冬当天可以穿红袜子，也可以在自己口袋里装一颗红枣，寓意“早富贵”！㊗️大家立冬安康！！！