8月14日凌晨，四川达州知名马拉松选手、业余跑步大神陈毛因却心肌梗塞去世，年仅57岁，距离他第一次跑步，7年。

为什么他会被称为大神？

2019年6月，50岁的陈毛第一次开始长跑，比别人晚跑了几十年，那就努力追上去。

他在7年时间时，累积跑量突破3万公里，平均算下来，每天要跑近12公里，各种赛事奖牌拿了上百枚。

不仅如此，他还玩命似地练器械，一身线条分明的肌肉，连年轻人都羡慕。

在陈毛57岁时，半马最好成绩为1小时21分，全马则稳定在2小时55分，这对一个快60岁的人来说，不可谓不惊艳。

8月3日，陈毛在雨中跑了30公里，8月13日，他还在抖音里和跑友互动，第二天，人没了。

陈毛不抽烟、不喝酒、不应酬、不熬夜，除了工作以外，他把所有的时间都给了健身房和跑道，静息心率低到让人羡慕的44。

按理说，这样一个热衷锻炼的人，身体应该非常好才对，为什么他却心肌梗塞？

其实，想想之前张雪峰的经历，不难看出问题所在。

今年3月24日中午，张雪峰在公司跑步后身体出现不适被紧急送医，最终因心源性猝死。

张雪峰也是长跑爱好者，他的全马成绩即将破4，即使他的工作再忙再累，他也几乎每天都会抽出时间跑步，据说有一天晚上他工作完已经凌晨3点多了，他还去跑了步，就在他去世的那个月，他的跑量也累积到了72公里。

陈毛和张雪峰的经历何其相似，他们都爱好跑步，但都过了度。

陈毛是工程相关工作，每天在户外跑工地，劳动强度极大；张雪峰主要做直播，看起来轻松，但天天长时间及熬夜直播，强度一点不低。

但他们在高强度的工作后，还长年坚持高强度的长跑，心脏和身体得不到休息，一直处于高压和超负荷状态，而且跑起来后，剧烈运动会让心脏更脆弱，出问题只是早晚的事。

很多人开始跑步以后，从最初想着只是简单锻炼一下身体，慢慢地开始执着于配速、跑量和奖牌，训练强度越来越高，甚至在身体已经发出各种危险信号时还勉强自己再多跑一步，似乎这样才能锻炼出坚强的意志和体魄，却不知道身体和心脏也就在这一次又一次的坚持中越来越脆弱。

所以，忠告热爱跑步的大家，跑步不是看你跑得有多快，而是看你跑得有多久，不要忘了跑步的初心，累了就休息一天，今天计划十公里，跑到五公里不行了，那就不跑了，这不丢人，也不是对不起自己。

愿每一位跑者都敬畏运动，量力而跑，平安健康。