气温回升、万物生发，春季本是宜人时节，却也是过敏性疾病高发期。喷嚏不断、鼻塞流涕、皮肤瘙痒、肠胃不适，甚至胸闷、呼吸困难…… 不少人被春季过敏困扰。为何一到春天过敏就找上门？中医又有哪些安全有效的缓解方法？上海市瑞金康复医院针灸推拿科医生杨子越，从专业的角度来教您轻松应对“春日敏感”。

春日过敏总找上门？根源就2个

春季过敏高发的主要原因是“外邪侵袭+体质亏虚”。中医认为，春季风邪当令，易侵袭肌表与肺系，加之昼夜温差大，肺气易虚、卫气不固，皮肤和呼吸道屏障减弱，花粉、尘螨等致敏物易乘虚而入；再加上饮食油腻甜腻伤脾胃、作息不规律耗正气，加重肺脾两虚，过敏更易发作。

中医巧护敏：穴位按揉+药茶食疗双调理

春季过敏性疾病，以祛风散邪、固护肺气为核心，推荐4个便捷好操作的穴位，搭配药食同源的药茶、食疗，日常坚持可疏通经络、扶正祛邪，缓解过敏不适、改善易敏体质。

穴位按揉

每天2次，每个穴位每次按揉1～2分钟，感到酸胀即可：

迎香穴

鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，属手阳明大肠经，可通利鼻窍，快速缓解鼻塞、喷嚏，是呼吸道过敏调理的关键穴。

风池穴

后颈头骨下方凹陷处，属足少阳胆经，能祛风散邪，减轻皮肤瘙痒、鼻塞等风邪诱发的不适。

合谷穴

手背虎口处，手阳明大肠经原穴，可疏风止痒、益气固表，减少过敏反复，孕妇谨慎使用。

足三里穴

外膝眼下3寸、胫骨外侧一横指处，属足阳明胃经，健脾益气、增强体质，从根源上改善易敏状态。

药茶

玉屏风固表茶

黄芪5g、白术3g、防风3g，沸水冲泡代茶饮，益气固表，减少过敏反复。

疏风止痒茶

菊花3g、桑叶3g、薄荷2g，开水冲泡，缓解鼻痒、眼痒、皮肤瘙痒。

食疗

山药茯苓健脾粥

大米/小米加山药、红枣、少量茯苓同煮，健脾祛湿、增强抵抗力，适合长期调理过敏体质。

春季护敏，这样做安稳过春天

科学饮食清淡，调整体质

避开致敏食物，日光过敏者禁食荠菜、马齿苋等光敏性蔬菜。多吃富含维生素的应季蔬果，保护黏膜、抗氧化。少吃辛辣刺激、海鲜，不生食、不饮酒，多喝水促进排毒，保护皮肤、预防过敏。

做好防护，远离过敏原

遵循中医“虚邪贼风，避之有时”理念，花粉浓度高时减少外出，外出戴口罩、护目镜；回家后及时洗脸、洗鼻、换外衣，减少致敏残留。

规律作息，适度运动

规律作息可滋养气血、恢复肺脾功能，避免熬夜耗气；适度进行散步、慢跑、八段锦等温和运动，疏通经络、振奋阳气，增强机体防御能力。

严重过敏，及时就医

中医适合缓解轻度、慢性过敏，若出现呼吸困难、全身大片皮疹等急症，需立即就医。后续可在医生指导下，结合针灸、中药等长期调理体质。

记者 / 张益

通讯员 / 杨子越

编辑 / 刘韫文

图片 / 上海市瑞金康复医院

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