#秋日生活打卡季#

国庆将至，中老年人过节，这四件事比去哪儿玩更重要

国庆七天，年轻人想着去哪儿玩，中老年人想的往往是另一回事：孩子回不回来，家里备什么菜，天气凉了该添什么衣服。

但每年国庆过后，总有一些中老年人因为过节期间不注意，身体出了问题。不是吓唬人，是每年医院里都能见到的情况。

下面这四件事，不按什么口诀排，也不分第几，就是过节这些天最容易被忽略、又最不该忽略的。

一、吃：别把“过节”当成“放开吃”的理由

国庆聚餐多，儿女回来，亲戚走动，桌上菜比平时丰盛得多。很多中老年人平时吃得挺注意，一到过节就放松了：油腻的、咸的、甜的，来者不拒。剩菜舍不得扔，热了又热，一顿接一顿。

问题就出在这儿。中老年人的消化功能和代谢能力不比年轻时候，短时间吃得太油、太咸、太多，血压、血糖、血脂都容易波动。每年国庆后，心内科、消化科都会多一批“过节吃出来”的病人。

不是说不能吃好的，而是别把过节当成“放开吃”的借口。荤素搭配，吃到七八分饱就停。剩菜超过两天就别吃了，尤其是绿叶菜和海鲜。儿女劝酒，意思到了就行，别硬撑。

二、穿：别急着加衣服，也别硬扛着不加

国庆前后，天气最不稳定的就是这段时间。北方早晚凉、中午热，南方可能还闷着，一场雨下来温度就降好几度。中老年人对这种变化最敏感，但又最容易做错两件事：

一是急着加厚衣服。才刚有点凉，就把毛衣、秋裤全翻出来，结果中午一热，出一身汗，风一吹反而容易感冒。

二是硬扛着不加。觉得“春捂秋冻”，冻一冻对身体好。但中老年人和年轻人不一样，血管弹性差，受凉后血压容易升高，心脑血管负担加重。

正确做法是分层穿。里面穿件薄的，外面套件方便脱的。早晚加，中午减。出门带件外套，别嫌麻烦。脚上别贪凉，凉鞋该收就收，脚受凉全身都跟着不舒服。

三、去：人多的地方、危险的地方，能不去就不去

国庆期间，有两类地方中老年人最好避开。

第一类是人特别多的地方。 热门景区、大型商场、庙会集市，人挤人。中老年人腿脚本就不如年轻人利索，挤在人群里容易摔倒。而且人多空气差，有基础病的容易胸闷、头晕。真想去，挑人少的时间段，别赶高峰。

第二类是地势险、路难走的地方。 爬山、走玻璃栈道、坐缆车排队几小时，这些对年轻人是体验，对中老年人可能是负担。膝盖、心脏、血压，哪一样都经不起折腾。

想去玩，选平坦的公园、湖边、古镇，走走停停，累了就歇。旅游是为了舒服，不是为了打卡。

四、睡：别因为过节就打乱作息

这一点最容易被忽略，但可能最重要。

国庆期间，儿女回来了，孙辈闹腾，晚上聊天、看电视、打牌，不知不觉就到半夜。第二天又早早被吵醒，或者补觉睡到中午。作息一乱，血压、血糖跟着乱，人也没精神。

中老年人的身体，最怕的就是作息不规律。平时几点睡几点起，过节尽量保持。晚上别熬，中午可以小睡半小时到一小时，但别睡太久，睡多了晚上又睡不着。

还有一点：别因为过节就停平时的药。 降压药、降糖药，该吃照吃，别觉得“过节吃药不吉利”就停。每年都有因为这个出事的。

说到底

国庆过节，对中老年人来说，最重要的不是去哪儿、吃什么、穿什么，而是别折腾。

吃得比平时好一点，可以，但别放开吃。穿得比平时暖一点，可以，但别捂过头。出去玩一玩，可以，但别去人多危险的地方。作息稍微放松一点，可以，但别乱。

儿女回来，图的是团圆，不是让你忙前忙后、累得够呛。该让年轻人干的活让他们干，该歇的时候就歇。身体稳住了，这个节才算过好了。

祝所有中老年朋友，国庆安康，舒舒服服过七天。