新年不到半月，33岁陈若琳迎来喜讯，这一次，她让郭晶晶刮目相看

她曾是那个在水立方最后一跳逆转夺冠的16岁少女，如今却站在泳池边，默默注视着另一个孩子跃入水中。

没人想到，退役10年后的陈若琳，还能一次次刷新自己职业生涯的“天花板”。

这一次，不是靠金牌，而是亲手带出15岁王牌弟子蒋林静，凭借428.1分的高分拿下2026年跳水世界杯蒙特利尔站女子10米台冠军。

这份执教实力，连好友郭晶晶都为之赞叹，更让整个泳坛为之沉默。

先说说陈若琳这个人，可能现在有些年轻的观众不太熟悉，但只要提起中国跳水“梦之队”的传奇，就绕不开她。

陈若琳1992年出生在江苏南通，小时候体弱多病，舅舅为了让她增强体质，就把她送去学游泳，没想到被跳水教练一眼看中，觉得她四肢修长、性子坚韧，是练跳水的好苗子，从此她就改练了跳水，这一练，就练出了一个奥运五金王。

最让人印象深刻的，就是2008年北京奥运会，当时只有16岁的陈若琳，第一次站上奥运赛场，参加女子10米台的比赛。

那场比赛打得特别胶着，决赛前四跳，她还落后加拿大名将海曼斯1.65分，现场气氛紧张到让人喘不过气。

但陈若琳一点都不慌，调整好呼吸，站上10米跳台，纵身一跃，完美的翻腾、干净的入水，直接跳出了100.30分的全场最高分，最终以总分447.70分反超对手，拿下了冠军，也替中国队重夺了失去两届的女子10米台奥运金牌。

赛后陈若琳说，当她入水的那一刻，就知道自己能赢，这份从容和底气，不是天生的，是日复一日的训练练出来的。

从那以后，陈若琳就开启了自己的传奇生涯。她连续参加了2008年、2012年、2016年三届奥运会，在女子双人10米台项目上实现了奥运三连冠，单人10米台拿下两届冠军，一共收获5枚奥运金牌，和吴敏霞、邹凯并列成为中国奥运“多金王”。

除此之外，她在世锦赛、跳水世界杯上也拿遍了冠军，是首位在奥运会、世锦赛、世界杯的女子10米台单人和双人项目中全部夺冠，实现“大满贯”的跳水运动员，国际泳联还曾评选她为2010年度最佳女子跳水运动员，后来她还入选了国际游泳名人堂，这份成绩，在中国跳水史上都是数一数二的。

可再厉害的运动员，也抵不过伤病的困扰。2016年里约奥运会结束后，常年的训练让陈若琳的颈椎出现了严重问题，实在无法继续坚持高强度训练，当年10月，她正式宣布退役，这时候的她，才24岁，正是很多运动员的黄金年纪。

退役后，陈若琳没有选择淡出体育圈，而是去了中国人民大学深造，学了公共管理专业，拿到了学士学位，与此同时，她也在慢慢转型，准备从一名运动员，变成一名跳水教练，用另一种方式，延续自己对跳水的热爱。

有些人也许认为，运动员当教练，肯定很容易，毕竟自己有丰富的比赛经验，可只有真正做了才知道，这两者之间的差距太大了。

运动员时期，只要管好自己就行，每天按时训练，打磨自己的动作，做好自己的比赛准备就够了。

可当教练，要操心的事情太多了，弟子的技术动作、心态调整、身体状况，甚至是日常生活，每一样都不能马虎。陈若琳刚转型当教练的时候，也碰过壁，她不懂怎么和年轻队员沟通，不知道怎么根据每个队员的特点制定针对性的训练计划，有时候队员练不好，她急得不行，却不知道该怎么引导。

但陈若琳从来不是那种轻易放弃的人，运动员时期的韧劲，在她当教练后，依然发挥得淋漓尽致。她开始慢慢摸索，跟着队里的老教练学习，观察他们怎么带队员、怎么调整战术，同时也把自己当运动员时的经验，一点点整理出来，结合年轻队员的特点，慢慢形成自己的执教风格。

她对弟子的要求特别严格，跳水项目容不得半点马虎，0.1分的差距，就可能和冠军失之交臂，所以每一个动作，她都要反复打磨，每一个细节，她都要抠到极致。

队员练不好，她就陪着一起练，一遍又一遍，直到达到满意的效果，有时候队员累了、想放弃了，她就给他们讲自己当年训练的经历，鼓励他们坚持下去。

2021年，陈若琳临危受命，成为了全红婵、练俊杰等队员的主管教练。那时候全红婵刚成名不久，正面临发育关，技术和心态都出现了波动，陈若琳就一直陪在她身边，帮她调整动作、稳住心态，一点点帮她度过难关。

在陈若琳的指导下，全红婵慢慢找回了状态，在各种大赛上屡获冠军，而陈若琳也在这个过程中，慢慢成长为一名成熟的教练，积累了丰富的执教经验。

而这一次让她彻底出圈的，就是她带出来的另一位弟子——15岁的蒋林静。

蒋林静和全红婵一样，都是广东湛江人，也是全红婵的同门师妹，小时候师从全红婵的启蒙教练何威仪，2024年入选国家队后，就由陈若琳接管训练。

刚开始带蒋林静的时候，她的成绩并不突出，去年全运会的时候，蒋林静甚至没能闯进决赛，很多人都不看好这个小姑娘，觉得她很难在短时间内取得太大的进步。

但陈若琳却看到了蒋林静的潜力，她知道这个小姑娘有天赋、也能吃苦，只是缺乏系统的指导和比赛经验。

于是，陈若琳根据蒋林静的特点，为她制定了详细的训练计划，每天陪着她训练，一点点纠正她的动作，帮她打磨细节，同时也注重培养她的比赛心态，教她怎么在赛场上顶住压力、稳定发挥。

蒋林静也很争气，训练特别刻苦，陈若琳要求的动作，她哪怕练到腰酸背痛，也会坚持完成，遇到不懂的问题，就主动向陈若琳请教，师徒俩一起努力，一点点进步。

2026年跳水世界杯蒙特利尔站，是新年后的首站世界级赛事，意义非凡。

这一次，全红婵、陈芋汐因为调整状态没有参赛，女子10米台的重任，就落在了15岁的蒋林静身上。很多人都替陈若琳捏了一把汗，觉得蒋林静太年轻，缺乏大赛经验，很难顶住压力。

但陈若琳却很有信心，比赛当天，蒋林静果然没有让人失望。从第一跳开始，她就发挥得特别稳定，每一个动作都完成得干净利落，入水时的水花控制得恰到好处，五跳全程零失误。

其中关键的207C动作，她更是跳出了92.40分的全场最高分，最终以428.10分的高分，成功拿下女子10米台冠军。

这个成绩，不仅让蒋林静首次突破400分大关，甚至超过了全红婵在巴黎奥运会上的夺冠分数，要知道，两年前蒋林静参加同一分站赛时，成绩还只有325.75分，短短两年时间，分数提升了100多分，这份进步，背后全是陈若琳的悉心指导和严格要求。

这份执教实力，连她的好友郭晶晶都为之赞叹。郭晶晶和陈若琳一样，都是中国跳水的传奇人物，两人私下里关系很好，郭晶晶早就说过，陈若琳做事认真、有韧劲，肯定能成为一名好教练。

如今，陈若琳用实际行动印证了这句话，从全红婵到蒋林静，她不仅带出了顶尖的跳水选手，更守住了中国跳水的传承，这份实力，让整个泳坛都为之敬佩。

新年不到半月，陈若琳就用这样一份沉甸甸的喜讯，开启了自己的2026年！

参考资料：

跳水世界杯蒙特利尔站：中国队包揽9金——新华社