老年冬季养生三秘诀：暖身、养藏、少折腾

秋冬季节温差大、寒气重，是老年心脑血管、关节疾病高发期，老年人养生重点在于防寒、护阳、养藏，顺应季节规律养护身体。

第一，守住三暖：暖头、暖颈、暖脚。头部、颈部、脚底最怕受寒，寒气入体容易引发头晕、颈椎不适、手脚冰凉、血管收缩。出门戴好帽子围巾，睡前温水泡脚，护住身体阳气。

第二，早睡晚起，顺应冬藏。冬天阳气内敛，切忌早起晨练受寒，尽量等太阳升起、气温回暖后再出门活动。早睡养气血，减少身体消耗。

第三，饮食温补不燥热。冬季适合温和食补，适量吃杂粮、瘦肉、银耳、红枣，温补气血。少吃生冷瓜果、寒凉食物、辛辣燥热食物，避免肠胃受损、上火体虚。

冬季不盲目大汗运动，不熬夜耗阳，不过度进补。稳养、静养、暖养，平稳过冬，减少慢病复发，体质越养越稳。