夏季孩子易 “内火旺”！4 款清热汤，润燥生津，喝出清爽好体质

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导语：夏季孩子易 “内火旺”！4 款家常清热汤，润燥生津，喝出清爽好体质

一到夏天，天气闷热干燥，孩子很容易口干烦躁、睡不踏实，大多是体内积攒了火气。日常总想着给孩子吃凉的降火，其实不如多喝些温润的家常汤。分享 4 款简单易做的清热汤水，温和清内热、润燥生津，帮孩子安稳度过燥热夏季。

上汤佛手瓜苗

佛手瓜苗清热祛火、清润爽口，上汤做法温和不寒凉。能帮孩子清除体内燥热，缓解口干心烦，补充膳食纤维，清淡易消化，适合夏季日常喝。

食材：

佛手瓜苗、皮蛋、咸鸭蛋、盐、胡椒粉、鸡精

做法：

1. 锅中热油，放入切好的皮蛋、咸鸭蛋炒出香味

2. 倒入开水，煮出奶白浓汤

3. 加盐调味，下入佛手瓜苗

4. 最后放胡椒粉、鸡精，煮熟即可出锅

丝瓜滑肉汤

丝瓜润燥生津、清热下火，滑肉鲜嫩易吸收。可改善孩子夏季烦躁上火、胃口差，温和滋养脾胃，补水又补蛋白，清爽不油腻。

食材：

猪梅花肉、丝瓜、红薯淀粉、盐、葱花、松茸粉

做法：

1. 梅花肉切片，加淀粉、盐，清水抓匀腌制

2. 热油爆香葱花，放入丝瓜翻炒至变软

3. 加开水煮沸，下入腌好的肉片，静置煮开

4. 炖煮 2 分钟，加盐、松茸粉调味即可出锅

冬瓜蛤蜊汤

冬瓜利水清内热，蛤蜊滋阴润燥、鲜味十足。能缓解孩子上火口干、积食燥热，补充矿物质，汤鲜清淡，清热不伤孩子娇嫩肠胃。

食材：

冬瓜、蛤蜊、姜丝、盐、鸡精、葱花

做法：

1. 锅中热油，放入姜丝爆香

2. 倒入冬瓜翻炒片刻，加入足量清水煮开

3. 水沸后下入蛤蜊，煮至开口

4. 加盐、鸡精调味，出锅撒葱花即可

白菜鸡蛋豆腐汤

白菜清热除烦，鸡蛋豆腐补充营养。清淡温润，帮助孩子润燥补水、清退虚火，易消化好吸收，日常喝能养护肠胃，安稳度夏。

食材：

鸡蛋、嫩豆腐、白菜、枸杞、盐

做法：

1. 热锅刷油煎荷包蛋，切小块后加入热水

2. 放入嫩豆腐，盖盖煮至汤汁奶白

3. 倒入白菜，煮至菜叶变软熟透

4. 放入枸杞，加少许盐调味即可

结语：

夏季养娃不用复杂进补，清淡汤水就是最好的呵护。这几款汤食材家常、做法简单，日常煮给孩子喝，既能补水润燥，又能温和降火，坚持喝，孩子少上火、身体更舒坦。