35 岁在攀枝花拒油腻！4 个小城轻成长方向，30 + 活得通透不内耗

即将进入35岁的我，生活在一个生活节奏超慢的城市攀枝花。

前几天，在攀枝花银江公司的河边散步时突然发现，身边不少同龄人的生活正在悄悄“变油”：周末要么扎堆喝酒撸串到深夜，要么蜷在沙发上刷短视频到眼皮打架，聊天话题永远绕着“工资够不够花”“孩子难不难管”，眉宇间满是被生活磨平的疲惫。

作为在这座小城市土生土长的“老住户”，我也曾有过这样的迷茫。直到7年前，我开始践行“轻成长”，才发现30+在小城市，不用内卷也能活得通透自在。

身体的轻成长，是通透生活的底色。

在攀枝花这样阳光充足的小城，没必要执着于办昂贵的健身卡。

我把日常散步和爬山变成了固定仪式：每天下班后和家人一起在楼下、在天星湖公车等地方走1小时，看着夕阳把江面染成金红色，听着晚风里的蝉鸣，一天的疲惫都能消散。

周末不宅家，约上两三个朋友去爬岩神山，沿着石阶向上走，既能呼吸山间的新鲜空气，又能在闲谈中放松身心。

去年夏天，我还跟着本地徒步群去了格萨拉草原，在开阔的草地上漫步时，突然明白：身体的轻盈从来不是靠高强度运动，而是让自然成为生活的一部分。

现在的我，没有刻意减肥，却保持着十年前的体重，连体检报告上的各项指标都稳稳达标——原来在小城市，慢下来的运动，反而能给身体更持久的能量。

心态的轻成长，是对抗焦虑的良方。

35岁最容易陷入的内耗，就是和别人比生活：羡慕大城市同学的高薪，嫉妒身边人换了新房新车。

但在攀枝花待久了，我慢慢学会了“向内看”。

每天睡前，我会在手机备忘录里写一句自我肯定，比如“今天认真读了1小时书，很棒”“帮邻居解决了自媒体写作的小问题，有价值”；每月做一次“信息断舍离”，卸载那些总推“成功学”“炫富视频”的APP，转而关注读书群、摄影群，接收的都是贴近生活的正能量。

有次同学聚会，有人吐槽我“在小城没追求”，我却坦然回应：“能把日子过成自己喜欢的样子，就是最大的追求。”

现在的我，不再焦虑未来的不确定性，而是专注当下的小确幸——比如清晨晒到阳台的阳光，傍晚买到的新鲜芒果和草莓，这些细碎的美好，让心态越来越平和。

技能的轻成长，是丰富生活的调味剂。

很多人觉得30+学新技能太晚，在小城市更是“没机会”，但我却觉得，小城的慢节奏恰恰给了我们深耕兴趣的时间。

我每周会抽2个晚上学手机摄影，带着手机去攀枝花河门口公园拍三角梅，去务本拍桃花，把小城的美景定格成画面；

偶尔也跟着网上的免费教程学剪辑，把拍摄的素材做成15秒短视频，发在账号上分享给同城朋友。

去年，我还在本地社群里和一位宝妈做了技能交换：我教她写亲子成长文案，她教我基础的绘画技巧。

不用追求“精通”，只为在学习中获得新鲜感——这些看似“无用”的小技能，不仅让我的生活不再单调，还让我结识了不少同频的朋友，给平淡的日子添了不少乐趣。

关系的轻成长，是滋养心灵的港湾。

小城市的社交圈不宽，但真挚的关系却能给人温暖的支撑。

我开始拒绝那些充斥着攀比和应酬的无效社交，把时间留给家人和真正的朋友。

周末会陪家人去仁和广场散步，听孩子聊着和同学们的搞笑故事；和朋友聚会不再是喝酒打牌，而是约着去图书馆看书，或者一起去郊外露营，分享彼此的成长感悟。

去年樱桃成熟的季节，我和朋友去仁和平地摘樱桃，在果园里一边采摘一边聊最近的读书心得，那种无需刻意迎合的轻松氛围，让我明白：好的关系不是“天天见面”，而是“彼此滋养”。

现在的我，身边留下的都是能一起成长的人，这些纯粹的关系，让我的内心越来越充盈。

30+在小城市，我们不必追求“叱咤风云”的成功，也不用陷入“中年油腻”的迷茫。

轻成长不是慢下来，而是找到适合自己的节奏：在自然中滋养身体，在自洽中调整心态，在兴趣中丰富生活，在真情中温暖心灵。

攀枝花的阳光每天都会准时升起，就像成长的机会一直都在。

不必羡慕大城市的繁华，也不用抱怨小城的局限，把日子过成自己喜欢的样子，就是30+最好的状态。

你30+后，在小城市有哪些“轻成长”的尝试？欢迎在评论区分享你的故事哟~

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