上午10点才睡、一天4杯冰咖啡！医生提醒：余华的作息别“照搬”

现代快报讯（通讯员 杨璞 记者 张宇）5月8日，作家余华在接受采访时自曝作息很“变态”，之前常常到了上午10点才睡觉，下午三四点起床。如果是晚上睡觉的话，一般一两个小时就会醒来。他还称自己每天早上起床后会给自己手冲一杯咖啡，尤其在三亚拍摄《一个文学的午后》时，一天会喝四杯咖啡，“只要一转场，我就是一杯冰咖啡”。这番分享迅速引发网友热议，不少人好奇：文学大家的作息，普通人能照搬吗？

南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师沈波介绍，从中医的角度来看，余华自曝的作息和咖啡饮用习惯存在一些健康隐患，一般人不要随意模仿。

中医认为，人体的生理活动与自然界的昼夜节律密切相关。正常情况下，人体应遵循“日出而作，日落而息”的规律，以维持阴阳平衡。余华常常上午10点才睡觉，下午三四点起床，这种颠倒的作息会打乱人体的生物钟，导致阴阳失调。长期如此，可能引发疲劳、免疫力下降、情绪波动等问题。

除此之外，人体的气血运行也有其特定的节律。夜间是阴气盛、阳气衰的时间，此时应休息以养阴；白天是阳气盛、阴气衰的时间，适合活动以养阳。“普通人如果随意模仿余华的作息习惯，可能导致气血运行紊乱，影响脏腑功能，增加患病风险。”沈波说。

咖啡具有提神醒脑的作用，但也有利尿的作用，过量饮用会耗伤人体的阴液。余华在拍摄期间一天喝四杯咖啡，且“只要一转场，就是一杯冰咖啡”，这种高频率、大量饮用咖啡的行为，可能导致阴液不足，出现口干舌燥、失眠、烦躁等症状。

其次，咖啡过量饮用会导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题，“像这样长期大量饮用咖啡，可能对脾胃功能产生不良影响。”

沈波表示，为了保持健康，建议大家不要随意模仿，尽量遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。同时，减少咖啡的饮用量，避免在晚上饮用咖啡，以免影响睡眠。