每天在杯里放一小片，悄悄给肝脏洗澡，睡眠好了，人也长寿了

第一道：蒲公英护肝清茶

食材

干蒲公英3克、枸杞5粒、清水500毫升

制作过程

1. 干蒲公英挑选干净无杂质、无霉点的叶片，用清水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘，不要长时间浸泡，避免营养流失。

2. 准备干净玻璃杯或养生壶，放入洗好的蒲公英、枸杞。

3. 倒入95度以上滚烫开水，盖上盖子闷泡8分钟，让食材的营养充分释放出来。

4. 泡好后即可直接饮用，可以反复续水冲泡，味道变淡再换新食材，每天一杯即可。

作用

肝脏最怕熬夜、火气大、体内毒素堆积，很多人口苦、烦躁、睡不踏实、凌晨容易醒，都是肝毒旺盛导致的。蒲公英被称为“天然护肝草”，能帮助肝脏代谢堆积的火气和毒素，相当于给肝脏洗澡、大扫除。搭配枸杞温和护肝，不寒凉不伤胃。坚持每天喝一杯，肝火降下来、体内垃圾排干净，心情不烦躁，入睡变快、夜里不易醒，肝脏干净人更轻松长寿。

第二道：菊花决明子静心茶

食材

菊花3朵、决明子5克、清水600毫升

制作过程

1. 决明子提前用清水淘洗干净，放入无油无水的干净锅中小火干炒2分钟，炒出淡淡香味即可关火，炒过的决明子护肝效果更好、不寒凉。

2. 菊花轻轻冲洗浮尘，避免揉搓破碎。

3. 将炒好的决明子、菊花一起放入杯中，倒入沸水。

4. 盖上盖子焖泡10分钟，让决明子的有效成分完全析出，即可饮用，可反复冲泡。

作用

现代人久坐、用眼多、熬夜多，肝脏负担极重，肝火旺会导致失眠多梦、眼睛干涩、头晕烦躁、代谢变差。决明子专门清肝毒、疏肝浊，帮助肝脏清理日常堆积的代谢垃圾，菊花疏风清热、平复肝火。每天一杯，持续冲刷肝脏淤积的毒素，肝气通畅、肝火平稳，心神安定，晚上睡眠质量大幅提升，肝好人就不容易衰老，更利于长久养生。

第三道：桑叶清肝养生茶

食材

干桑叶3克、红枣1颗、清水500毫升

制作过程

1. 干桑叶挑选完整叶片，清水快速冲洗干净沥干。

2. 红枣洗净、去核掰开，去核不会上火，更适合长期养肝。

3. 将桑叶、红枣放入杯中，冲入滚烫开水。

4. 加盖焖泡7分钟，待茶汤变成淡黄色即可饮用，日常随时喝。

作用

桑叶是非常温和的天然养肝食材，性质平和，老少皆宜，能疏通肝气、清除肝内热毒，不会刺激肠胃。很多人肝气郁结、压力大、爱胡思乱想、入睡浅，都是肝气不通造成的。常喝桑叶茶可以疏通肝郁、舒缓情绪、净化肝脏代谢环境，让肝脏排毒更顺畅。肝气顺、毒素少，睡眠安稳、气色变好，身体代谢年轻态，更利于延年养生。

第四道：玫瑰陈皮疏肝茶

食材

干玫瑰花5朵、陈皮一小片、温水500毫升

制作过程

1. 陈皮取一小片，用温水冲洗干净，放入杯中，先用少量温水润泡1分钟，洗掉陈皮浮灰。

2. 玫瑰花轻轻冲洗，避免花瓣破碎。

3. 杯中加入足量沸水，放入陈皮、玫瑰花。

4. 盖上盖子焖泡9分钟，充分泡出陈皮挥发营养和玫瑰香气即可饮用。

作用

十人九肝郁，生气、压力大、熬夜都会导致肝气堵塞，肝毒排不出去，就会失眠、脸色暗沉、身体疲惫、早衰。陈皮理气健脾、疏通肝气淤堵，玫瑰花疏肝解郁、舒缓身心。两者搭配，专门疏通堆积的肝毒垃圾，相当于每天给肝脏做一次深度清洁。肝气通畅之后，晚上入睡快、不多梦、不惊醒，全身轻松，肝脏干净无负担，身体状态越来越好，越活越年轻。

日常养生小贴士

1. 四道茶饮轮换喝，不用天天同一种，温和养肝、不刺激身体。

2. 养肝茶饮白天喝最佳，尽量不睡前大量饮水，避免起夜。

3. 少熬夜、少生气，搭配茶饮，肝脏排毒更快、睡眠更好。

来源：芳姐爱美食

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

编辑：李玉红

审校：邸海霞

责任编辑：闫铭