今天8时05分！正式迎来……

9月23日8时05分

我们将迎来秋天的第四个节气

秋分

秋分至，昼夜平

云淡天阔， 天气转凉

一半留蝉鸣，一半迎秋霜

阴阳相半而寒暑和

谷物盈仓而岁稔香

秋分

是季节的分界，也是丰收的序章

换季养生怎么安排？

秋分前后的秋燥有何差别？

一起来了解↓↓

秋分前——“温燥”

暑气尚未完全褪去，空气中余热仍存，干燥伴高温，便是我们所说的 “温燥”。常会出现口干咽痛、皮肤发痒等不适。

秋分后——“凉燥”

冷空气陆续到访，气温持续走低，燥邪遇上寒气，就形成了 “凉燥”。除干咳、皮肤干裂等干燥表现外，还会伴有畏寒、鼻塞、流清涕等类似风寒感冒的症状。北方降水偏少、风力较大，凉燥感受会更加突出。

秋分过后这类人群要多加留意

一寒一燥，是秋季的主要特点。秋分后，一天比一天冷，气温逐渐降低，阳气收敛，阴气增长。

天气寒冷，血管收缩，容易造成血压增高；天气干燥，雨水减少，血液容易黏稠。此时是心脑血管疾病高发的季节，对于心脑血管疾病患者来说，秋季，特别是天刚刚转冷的时候，一定要格外注意。

俗话说“春捂秋冻”，此时要注意“秋冻”不宜过度。当气温低于18℃，应及时增加衣物。

应对 “秋燥”，不妨这样喝

秋分正值寒暑交替，是调养身体的关键时段。既要缓解秋燥带来的口干、皮肤干涩等不适，也要提防寒气侵入体内。专家建议，可适量食用药食同源的汤水，润燥滋补，提升自身免疫力。

日常可以多吃甘蔗、荸荠、雪梨、葡萄、莲藕等，有助抵御秋燥。秋季记得及时补水，用雪梨搭配冰糖煮水，还可酌情加入陈皮或是蜂蜜，润燥效果很不错。

应对“秋燥”，试试这样练

俯身抱肩：双手交叉放在肩膀上，低头感受后背的拉伸感。吸一口气，用力向后弓背，屏住这口气，在极限位置停1～3秒，呼气回正。

开门见山：双手从两侧抬至胸前，翻掌向上，向两侧打开，感受前胸和手臂内侧的拉伸感。在极限位置吸气，保持1～3秒，呼气回正。

弯弓射雕：将手臂向一侧举起，同时向外旁开一步，身体往后仰，另一侧手臂沿着肺经行走的方向回到胸前，感受胸前和手臂的拉伸感。左右交替为1遍，做5遍。

来源：央视新闻 河北日报

编辑：胡悦