@舟山人，定好闹钟！免费攀岩、击剑、冲浪、皮划艇、飞镖课……即将开抢→

十月，秋高气爽，海风宜人

正是挥洒汗水的好时节~

海岛运动家

十月课程表新鲜出炉！

这一次，我们带来了两项全新特色课程——攀岩与中国传统弓箭。同时，冲浪、皮划艇、飞镖、匹克球等热门课程持续返场，岱山、嵊泗海岛的特色课程也同步上线。

从岩壁到靶场

从浪尖到湖面

这个十月

继续解锁运动的N种可能！

十月全新特色课程①

攀岩（攀石）基础动作讲解

课程亮点：

「海岛运动家」首次开设攀岩课程，面向16-55周岁的运动爱好者开放。每班限额5人，精品小班教学，零基础友好，在专业教练指导下安全体验攀石运动的魅力。

课程介绍：

攀岩（攀石）是一项集力量、技巧与勇气于一体的运动。课程采用理论讲解加实操相结合的方式，从攀石的基本规则、安全注意事项讲起，逐步学习手脚发力技巧、身体重心控制与攀爬路线解读。在一次次向上攀爬中，锻炼全身肌肉力量、提升身体协调性与柔韧性，更培养面对挑战时的冷静判断与坚韧意志。

上课地点：

新城银泰百货二楼LAVA攀岩

准备建议：

穿着宽松耐磨长裤，修剪指甲，摘除戒指手镯等首饰。

十月全新特色课程②

中国传统弓箭

课程亮点：

「海岛运动家」首次开设中国传统弓箭课程，面向10-60周岁的爱好者开放。每班限额10人，先理论后实操，带你领略千年射艺文化的魅力。

课程介绍：

中国传统弓箭承载着深厚的文化底蕴，射箭不仅是一项运动，更是一门修身养性的技艺。课程将从传统弓箭的历史文化讲起，系统学习射箭的基本礼仪、站姿、搭箭、拉弓、瞄准与放箭的完整技术动作。在一次次张弓搭箭中，锻炼专注力、上肢力量与呼吸控制能力，感受传统射艺中“内志正，外体直”的独特魅力。

上课地点：

新城银泰百货二楼LAVA攀岩

准备建议：

穿着紧袖口上衣＋长裤＋包脚运动鞋，长发扎起，摘掉所有垂坠首饰。

热门特色课程持续返场

冲浪课程十月继续开课！在东沙的浪花中，跟随专业教练从零起步，体验“乘风破浪”的快感。每班仅限4人的精品小班制，适配冲浪初学者，专业教练带队教学，学成可在小浪顺利起乘滑行。

皮划艇课程十月同样回归。在茶山浦公园的十二星座湖畔，从零学习基础划行技巧，亲手驾驭小舟穿梭湖面，乘风破浪逐浪而行，尽情感受水上运动独有的畅快与活力。

飞镖：九月首开就圈粉的飞镖课，十月继续开课！看似“扔小飞刀”，其实非常练脑：每一次瞄准，都是专注力、手眼协调和情绪稳定性的小修炼。零基础也能玩。

匹克球：本岛九月刚登场的“新潮轻运动”，十月接着练！融合网球、羽毛球、乒乓球特点，在羽毛球大小场地上用多孔塑料球+小球拍对打。课程从握拍、发球、截击、步法到趣味对攻逐步推进，轻跑动、高互动、社交感强，上班族、亲子、球类小白都很适合。

少儿击剑：“小剑客”们的最爱。课程在攻防转换中练前进后退步、刺击与防守，培养敏捷反应、优雅体态和沉着心态。孩子学的是礼仪、距离感、判断力和敢出手也懂收手的气质。

成人/少儿射击：没有实弹后坐力和巨响，更适配普通市民入门。瞄准、屏息、扣发，表面练准星，实际练专注、耐心和稳定输出。成人班沉淀状态，少儿班磨性子，难怪每期都“名额靠抢”。

少儿游泳（水中自救及泳姿教学）：面向6-10周岁青少年，在海帆游泳运动中心（银泰百货舟山临城店3楼）开展水中自救与泳姿教学。课程涵盖俯漂仰漂、俯仰转换、泳姿练习等内容，让孩子掌握受用一生的水上安全技能。

少儿跑酷入门（普陀）：面向5-9周岁青少年，在启新体育蒙星少儿篮球普陀馆开展少儿感统与跑酷基础动作入门体验，全面提升孩子的平衡、协调与敏捷性。

本岛课程详情及报名时间

成人课程

儿童课程

️ 海岛同步开课

这个十月，「海岛运动家」继续走进海岛县区，在岱山高亭和嵊泗开设丰富多样的课程，让更多市民在家门口享受运动的乐趣。

岱山高亭站课程一览

成人古典舞：

面向18-55周岁女性，在高亭镇公共文化服务空间开课。专注古典舞身韵与形体训练，无需深厚舞蹈基础。通过身法练习，舒展肩颈腰背，改善体态僵硬。学习古典舞手势、步法、短句及成品片段，感受国风音乐与舞蹈意境，舒缓压力，修炼优雅气质。

跑酷：

面向5-9周岁青少年，在高亭镇冠洋·岱山文体中心开课。课程涵盖精准爬、猫挂、翻越障碍、落地滚翻、竞速初级赛道等内容，全面提升孩子的平衡、协调与敏捷性。

散打：

面向5-9周岁青少年，在高亭镇冠洋·岱山文体中心开课。学习散打格斗势、基本拳法（直拳、摆拳、勾拳）以及基本腿法（正蹬腿、鞭腿），磨炼勇敢坚毅的品格。

嵊泗站课程一览

少儿啦啦操：

面向8-12周岁女生，在嵊泗县青少年活动中心融合舞蹈与体能，提升协调性，在动感节奏中展现自信与活力。

少儿篮球：

面向6-10周岁男生，在嵊泗全民健身中心体育馆三楼小篮球馆进行篮球基础训练与战术素养配合。

10月首批开放课程

将于今天（9月30日）16:00

开始报名！定好闹钟，准备开抢！

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或拨打客服电话：18268745252或18857066810（周一至周五 9:00-11:30，14:30-17:00）。

从岩壁上的奋力攀爬，到弓弦间的凝神屏息；

从浪尖上的乘风破浪，到湖面上的悠然划行；

从本岛的活力四射，到嵊泗的热闹开课……

这个十月，「海岛运动家」陪你抓住好时光，在运动中遇见更好的自己。

运动不停，快乐不止。我们课堂上见！

舟山市新闻传媒中心整合编辑

编辑/一审：沈迅而

二审：靳瑜琪

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