快收藏，秋季“洗澡公式”：1个温度+2个步骤+3分钟

【来源：新华网】

入秋后，你是不是也有这样的困扰——每次洗完热水澡，身上就钻心地痒，小腿起白屑，后背挠出红印子，涂再多的身体乳也救不回来？

这有可能是没有掌握正确的洗澡方式，新华网邀请皮肤科医生，给出这套秋季“洗澡公式”，快来收藏吧！

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为什么秋天洗澡容易痒？

皮肤表面那层油脂是皮肤的“保护油”。入秋后，皮脂腺分泌减少，皮肤的“天然防护油膜”变薄了。

这时候如果再用夏天的方式洗澡——热水冲、全身搓、泡很久，就相当于亲手把这层薄薄的保护膜彻底洗掉。皮肤失去保护，水分迅速往外跑，皮肤屏障受损和干燥可增加经皮水分丢失，并通过多种炎症和神经机制增加瘙痒敏感性，这就是秋季洗澡容易痒的原因。

以下这张表能帮助你更直观地理解：

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秋季洗澡的“公式”

“1个温度”——以温水、不感觉烫为宜

水温，是决定“痒不痒”的第一道关。

洗澡前，用手肘内侧测试水温（比手背更敏感），以温热不烫手为宜；

干性、敏感性或已有皮炎者尤其应避免过热水温。

“2个步骤” —— 先做减法，再做加法

第一步：减法——洗澡时的3个“少一点”

✅少次数，老年人/干皮人群每周洗2-3次；成年人隔天洗1次

✅少用沐浴露，四肢、背部只用清水冲；腋下/腹股沟用少量温和沐浴露

✅少搓几下，取消搓澡巾，用手掌或柔软的毛巾轻轻带过

第二步：加法——洗澡后的“封层”操作

关水后，不要马上擦干，用毛巾轻轻按掉大颗水珠，在半干状态下，立刻涂身体乳/护肤油，轻轻按摩至吸收。

“3分钟”——洗澡后“封层”时间

刚洗完澡的3-5分钟内，皮肤角质层含水量高，此时涂润肤乳，相当于在皮肤上方加盖一层“保鲜膜”。

具体操作如下：

产品建议：

• 普通干燥：含神经酰胺、甘油、角鲨烷的乳液

• 严重干燥/鱼鳞皮：含尿素（5%至10%）、凡士林、羊毛脂的厚重型膏体

• 极干性皮肤升级方案：先涂一层护肤油，再涂身体乳，即“油+乳”双重封层

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特殊情况小贴士

有几类特殊情况不能按常规方法处理，需要“特殊对待”。

来源：新华网·宝藏青年工作室、新华网江苏频道（综编：沙佳仪）

审核专家：江苏省中医院皮肤科主任谭诚

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