暑假蜕变不做小胖墩，中医减重专家李兰婷调理脾胃轻松控重

暑假来了，孩子们暂时卸下学业重担，迎来了一段自由时光。然而，冰淇淋、碳酸饮料、炸鸡薯条、久坐空调房、熬夜打游戏……这些“暑假标配”正在悄悄把越来越多的孩子推向“小胖墩”的行列。国家卫生健康委“体重管理年”活动持续推进的背景下，儿童青少年肥胖问题备受关注。郑州友好肝胆医院中医减重门诊主任、上海市名老中医金义成教授亲传弟子李兰婷提醒广大家长：暑假不是让孩子“放飞自我”的季节，恰恰是利用假期调理脾胃、科学控重的黄金窗口。

为什么暑假的孩子容易变“小胖墩”？

李兰婷指出，暑假期间孩子脱离了学校规律作息的约束，饮食无度、运动骤减、作息紊乱，三管齐下极易导致体重失控。从中医角度看，儿童本就具有“脾常不足”的生理特点——脾胃功能尚未发育完善，运化能力相对较弱。若在假期过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，脾胃不堪重负，运化失常，水湿聚而成痰，最终形成肥胖。

“中医认为‘肥人多痰湿’，肥胖的背后是脾胃功能失调。孩子吃得越多、越油腻，脾胃负担越重，痰湿越积越多，体重也就越来越难控制。”李兰婷用一个形象的比喻解释道，“就像一条小河，如果淤泥（痰湿）堵住了河道，水流（代谢）就不畅了。久而久之，不仅体重超标，还会影响生长发育和整体健康。”

调理脾胃：中医控重的“根本之策”

面对青少年肥胖问题，李兰婷强调，中医干预的核心原则就是“调理脾胃、健脾化湿”。不同于市面上简单粗暴的节食或高强度运动，中医减重讲究“辨证论治”，先辨体质再定方案。

李兰婷介绍，青少年肥胖多属脾虚湿阻型。这类孩子往往表现为身体困重、腹部松软、大便黏腻、容易疲劳。针对这种情况，中医调理以“健脾祛湿”为原则，通过中药内服、穴位埋线、艾灸、推拿等中医特色技术，增强脾胃运化功能，从根本上改善“易胖体质”。

其中，穴位埋线是李兰婷特别推荐给青少年的减重手段。将可吸收的医用蛋白线精准埋入中脘、天枢、足三里等调节脾胃及代谢的关键穴位，线体在体内10至15天缓慢软化分解，持续温和地刺激穴位，相当于“长效针灸”。这种方法无需每日扎针，痛感轻微，尤其适合怕疼、配合度相对较低的青少年群体。

暑假控重，四维体系全程护航

“减重不是一阵子的事，尤其是对于正处于生长发育期的孩子，方法必须科学、安全、可持续。”李兰婷说。

郑州友好肝胆医院中医减重门诊构建了“医学干预+饮食指导+运动处方+长期管理”四维诊疗体系。针对青少年群体，在医学干预的基础上，由高级营养师制定个体化膳食方案——不主张饥饿节食，而是根据体质选择健脾利湿的食材，如山药、茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜等；运动处方融入中医导引术（如八段锦部分动作），配合适度有氧运动，强调“循序渐进、微微出汗即可”，避免大汗伤阳。

李兰婷特别提醒家长，青少年减重切忌追求“速效”。她直言：“很多机构以短期速降为目标，采取极端节食或高强度脱水训练，虽然体重数字降得快，却极易损伤孩子的脾胃功能和生长发育，反弹几乎是必然的。”从医学角度看，快速减重会导致肌肉流失、基础代谢率下降，同时增加肝脏代谢负担。对于青少年来说，这些伤害可能影响终身的健康。

暑假期间，家长可以这样做

对于想在暑假帮助孩子科学控重的家长，李兰婷给出几点建议：

饮食方面，控制高糖、高油零食的摄入，可适当增加山药、冬瓜、薏米等健脾利湿食物的比例；避免冰镇饮料和过量寒凉水果，以免损伤脾阳。

运动方面，每天保证至少1小时户外活动，可选择快走、跳绳、游泳等有氧运动，避免长时间久坐。

作息方面，尽量保持规律作息，避免熬夜。夜间是肝胆排毒和气血归元之时，熬夜最耗阴血，也会影响代谢功能。

情绪方面，家长应多给予鼓励而非指责，焦虑和压力同样会影响孩子的脾胃功能和代谢。

专业医疗级科学减重，让孩子健康蜕变

作为一家建院13年、在肥胖型脂肪肝领域积累了上万例系统治疗经验的专科医院，郑州友好肝胆医院中医减重门诊汇聚了李兰婷、中西医结合慢病诊疗专家康家润、国家二级健康管理师徐盼霞等多位专业人才。门诊以“减少内脏脂肪”为临床干预重点，每月监测体脂、肝功能等指标，让减重效果可视化、可量化。

李兰婷最后表示：“暑假是孩子身心成长的宝贵时光，也是调理体质、科学控重的绝佳窗口。与其让孩子在假期‘横向发展’，不如借这个夏天，用中医的智慧帮孩子调理好脾胃，轻松控重，健康蜕变。”

这个暑假，让“小胖墩”不再是烦恼——从调理脾胃开始，给孩子一个更轻盈、更健康的未来。