只要跟着这样做，你脾胃就能自己好了

脾胃不是养出来的，是通出来的；不是治好的，是它自己好的。

这些日子，你熟悉吗？

晚上不敢吃饭——吃了就胀肚子，躺下睡不着；中午到了饭点，不饿；大便不通畅；天一凉就怕冷；整个人没劲，不想动。

脾胃差的人，日子是缩着过的。

一个二胎妈妈的变化

共练群里一位妈妈，二胎之后身体一直不在状态，试过很多方式。

她之前的样子：晚上不敢吃饭，吃了就睡不着，还胀肚子。

跟着练了一段时间后，她自己总结："越来越得精髓了。"

现在的她：大便通畅了，晚上也敢吃饭了。

"整体就是做了之后，身体有劲了，能吃了，有行动力了。"

"我真的二胎之后试了很多方式，最后得明健身最简单，最直接，对我帮助最持续。"——共练群学员

脾胃为什么能"自己好"？

很多人以为脾胃是"养"好的——这不能吃、那不能碰，小心翼翼地供着。

得明健身的思路不一样：脾胃不是坏了，是被"堵"住了。

中焦一堵，脾胃这个"动力车间"转不动：该消化消化不了，该运输运输不走，于是胀、堵、不饿、不通便。

而身体是有自愈力的。把堵住的气机通开，脾胃自己就恢复工作了——不用你治它，它自己就会好。

通开它，靠的就是得明的经典动作。

这样做，把中焦通开

主力动作：平举立掌高抬腿

双臂平举、掌心立起，双腿交替高抬。腿一抬，拉动两胯、带动小腹——等于用自己的腿，给中焦脾胃做按摩，一下一下，把堵住的气机揉开。

"以前中午吃饭后，不会有饥饿感。做了立掌高抬腿，感觉有点饿。"——共练群学员

别小看这个"饿"——饿了，说明胃气醒了，脾胃开始自己干活了。

"排气没打嗝，身体轻盈，胃口更好了，也不大怕冷了。"——共练群学员

胃口开、寒气退，这就是中焦转动的样子。

配合动作：三指ok操、八字操

肝木克脾土，肝气不舒，脾胃就受气。这两个动作疏肝解郁，肝一松，脾胃跟着松。那位二胎妈妈就特别提到："三指ok操还有八字操对我也挺有帮助的，舒肝。"

还有几个细节，别忽略

·开始做要热身，做完要抖动甩手；

·注意呼吸方式，把控整个节奏；

·最关键的是——放松舒心。

那位妈妈说得好：开始她也不注意这些，后来发现，精髓全在细节里。

脾变好了，身体会给你这些信号

脾胃好转，不止"能吃"这一个表现。看看这些学员收到的信号：

信号一：人变紧致了。

一位学员上班时被同事看出来："感觉你变紧致了。"她自己也有感觉："慢慢回到身轻体薄的状态了。"

她问教练：紧致是不是说明脾有所改变？

教练回她四个字："对呀，脾主肌肉嘛。"

脾气足了，肌肉才有力量收紧。紧致，是脾变好最直观的信号。

信号二：胃口好，排便准时。

"胃口挺好，而且早上起来准时上厕所。"——进得去、出得来，中焦才算真的通了。

信号三：人有精神。

"练了得明几天，能感觉到练习完之后人是精神的。"

信号四：不那么怕冷了。

脾胃是气血的源头。源头活了，温煦自然到位。

最后几句实在话

"我有那么一周多，怎么练都没效果。大方师姐说了一句：没效果也要坚持。"——共练群学员

"变化都是在不经意间发生的。"——共练群学员

"带着目的去锻炼事倍功半，开心享受地去锻炼事半功倍。"——共练群学员

"病不是一天得的，也不是一天锻炼就好的，需要循序渐进一个过程。"——共练群学员

脾胃不是养出来的，是通出来的；不是治好的，是它自己好的。

你要做的只有一件事：每天跟着练，然后耐心等待。

大千老师每天上午08：30晚20：00都有公益直播带练，一招一式带着做；赶不上直播，回放一样有效。