【春节指南·正月初七】肺清气顺，百病不侵——开工护肺指南，给身体“开个好头”

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）肿瘤科 主治医师 赵亚东

正月初七“人日”，年味渐散，打工人已切换“搬砖模式”！但节后办公室空调狂吹、空气浑浊，加上春季风燥“偷袭”，肺这个“娇气小公主”可遭罪了——干咳、咽痒、胸闷纷纷上门。中医说“肺清则气顺，气顺则身安”，今天教你3招护肺秘籍，简单到开工就能做！

第一招：通风换气，给肺“洗洗澡”

节后门窗紧闭，空气里全是灰尘、细菌、二手烟……肺表示：压力山大！

黄金时段：上午9-11点（污染物扩散）、下午3-4点（空气湿润），开窗对流30分钟。

雾霾天对策：空气净化器安排上，别让浊气“闷坏”肺！

第二招：一碗羹汤，给肺“灌饱水”

春季燥邪专克肺阴，干咳星人速集合！试试这碗百合银耳羹

配方：干百合+泡发银耳（撕小）+枸杞+冰糖少许

做法：加水慢炖1小时至黏稠，每周喝2-3次

功效：百合清心润肺，银耳滋阴润燥，比奶茶健康100倍！

脾胃虚寒（易腹泻）的宝子，加生姜中和寒性

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

第三招：腹式呼吸，给肺“练肌肉”

肺的“动力源”是膈肌，每天5分钟练它，呼吸立马变成“深长有劲”！

1平躺/端坐，手放腹部

2吸气鼓腹3秒（像吹气球）

3呼气收腹5秒（像放气）

每天5-10组，肺活量UP↑，爬楼都不喘啦！

彩蛋：护肺“外挂”小妙招

1穴位按摩（给肺做SPA）：

肺俞穴（第三胸椎棘突下 旁开1.5寸）：按揉3分钟，止咳平喘

太渊穴（手腕脉搏处）：按压3分钟，补肺益气

迎香穴（鼻翼旁）：揉按1分钟，防感冒护肺

2代茶饮推荐：

桑叶+菊花，沸水冲泡，清肺热明目

陈皮+麦冬，煮水代饮，化痰润燥

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

肺好=气顺=病难生！正月初七，从护肺开始，为全年健康“开个好头”！

长期咳嗽、胸闷或肺结节的朋友，记得及时咨询医生哦～

医学科普，仅供参考。需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

小贴士：转发给同事，一起做“护肺搭子”！

审核/肿瘤科主任医师李泉旺

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