今日小暑，要防“暑气”更要防“寒气”

小暑是夏季第五个节气，此时气温攀升，湿气加重，“上蒸下煮”的湿热天气正式到来。此时养生，重在防暑、祛湿、护元气。

古人将小暑分为三候：一候温风至，热风席卷大地，凉意全无；二候蟋蟀居宇，蟋蟀离开田野躲进庭院墙角栖；三候鹰始鸷，雄鹰飞向高空，避开地面燥热。天地间尽显盛夏景象。

暑天易困倦，起居建议稍晚睡、早起，顺应夏季昼长夜短的规律，适当午休（20~30分钟），有助于养心安神，切忌睡得过久。

高温天肠胃消化功能减弱，饮食宜以清淡易消化为主，做到荤素合理搭配。多吃新鲜蔬菜瓜果（如冬瓜、丝瓜、黄瓜），多喝温开水或淡茶水。可适当食用薏米、赤小豆、莲子、山药等食材健脾祛湿。切忌过度贪食冰镇饮品和生冷瓜果，导致消化不良或腹泻。

（来源：光明网）