文|编辑|麦麦

“一天吃一顿饿得不行，喝水都重、不敢上称”

“希望大家以后不要再骂我了”

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3月30日，全红婵的一段采访直接冲上热搜，令无数网友共情。

这个19岁的奥运冠军，终于对着镜头眼含热泪的说出了自己身材发胖的真相。

在这之前，许多人只会质疑她不自律、训练松懈，却没人真正问过她到底经历了什么。

所有人都沉浸在天才神话里，没人在乎全红婵其实也是普通人。

如今真相大白，才知道她的胖根本不是懒，而是身不由己的“生理暴击”...

一、“胖”字缠绕、体重噩梦

2021东京奥运会，14岁的全红婵穿着小小的跳水服，站在10米跳台上，5跳3个满分。

凭借近乎完美的“水花消失术”，一战封神。

那时候的她，身高1米43，体重只有35公斤。

小小的身子单薄又轻盈，翻腾、转体、入水，每一个动作都干净利落，仿佛天生就是为跳水而生。

成功夺冠后，全网都在夸她是百年难遇的天才，根本没人敢提“发胖”“体重”这样的字眼。

然而短短几年，画风却全变了。

巴黎奥运会后，全红婵每次出现在公众视野，评论区里最扎眼的词就是“胖了、壮了、认不出”。

还有网友故意截取她赛后的照片，说她“脸圆了一圈、胳膊腿都粗了”，甚至有人恶意调侃她“改练举重都合适”。

说者无心，听者有意。

这些话说出来轻飘飘的，但对全红婵来说却是一次又一次心理暴击。

3月30日，她在《人物》杂志的专访里哽咽着说道：

“那时候每天打开手机，看到的全是说她胖的言论，听到的声音全部离不开‘胖’字。”

有很长一段时间，她都不敢上称，更不敢面对镜头。

毕竟对运动员来说，即便是轻微的体重变化，也足以影响整个职业生涯。

东京奥运时，全红婵1米43、35公斤，巴黎奥运后身高长到1米53，体重直接增加了约8公斤。

8公斤放在普通人身上或许不算什么，可对跳水运动员来说，每多一斤都是“致命”的。

体重涨了，空中翻腾的速度就慢了。

入水的角度容易偏，水花再也压不住，动作质感直接下滑。

更绝望的是，她不是没努力减，而是拼尽全力也减不下来。

为了减重，她试过最极端的方式：

每天只吃一顿饭，主食几乎不吃，甜品、高油高糖全戒掉，饮食精确到克。

有时候一整天摄入的热量才七八百大卡，半夜直接饿醒，胃里空得发慌，手都忍不住打颤，甚至自嘲“减肥减到快‘嘎’了”。

可就算这样，体重秤上的数字还是纹丝不动。

甚至有时候多吃一颗圣女果，第二天上秤就重0.3公斤。

对此，她也很崩溃地说“喝口水都重好几斤”。

其实全红婵的发胖，从一开始就不是“吃多了”那么简单。

而是一场迟来的、失控的身体发育，彻底把她困在了体重的恶性循环里。

二、迎来青春期、报复性“发育”

3月30日，全红婵在《人物》专访中提到：

她直到17岁、巴黎奥运会结束后，才迎来第一次生理期，比普通女孩整整晚了3到5年。

医生说，这就是典型的青春期延迟。

而导致这一切的，正是她为了跳水、成绩，对自己长达3年的极致管控。

东京奥运夺冠后，全红婵就知道，女跳水运动员最怕的就是青春发育关。

身高涨、体重增，动作变形、成绩下滑，多少天才选手都栽在了这道“发育关”上。

因此，为了守住自己的跳水梦，她从14岁开始，就主动把自己逼进了最严苛的管控里。

每天高强度训练，从晨跑5公里，到下午3小时技术打磨，再到晚间核心加练，几乎没有休息日。

饮食上更是苛刻，三年不吃最爱吃的米粉、辣条。

营养师给的食谱精确到每一口，体脂率被压到极低的水平。

这种极致的管控，确实帮她稳住了体重，保住了成绩，可也硬生生抑制了身体的正常发育。

长期低体脂、高强度、高热量缺口，把生长的闸门死死关上。

但身体的规律谁也逃不过，该来的总会来。

巴黎奥运一结束，紧绷的弦稍微松下来，被压抑了好几年的发育信号瞬间爆发。

而全红婵，也直接进入到了“报复性发育”模式。

激素水平剧烈波动，身体开始本能地储存脂肪，代谢率大幅下降。

哪怕吃得再少，热量也会被身体死死留住。

再加上全红婵家族遗传的易胖体质，本身就比队友更容易堆积脂肪，双重作用下，体重想不涨都难。

雪上加霜的是，常年的训练让她满身伤病：

脚踝滑膜炎、关节腔积液反复，腰椎间盘膨出，这些旧伤让她没法再像以前那样高强度训练。

训练量一减，消耗更少，体重控制就更难。

最后，就形成了“发胖→减不下来→伤病加重→训练更少→更胖”的死循环。

所以她的胖，从来不是“不自律”，而是为了梦想透支身体后的必然反噬。

三、高敏4年、2次提醒

全红婵不是不想瘦，是身体不允许。

其实全红婵今天遭遇的一切，跳水女皇高敏早在4年内就两次明确提醒过。

只是当时所有人都被荣誉冲昏了头，没人愿意听这句“不合时宜”的话。

作为中国首位女子跳板奥运冠军，高敏职业生涯7年全胜，比谁都懂女跳水运动员“发育关”的残酷。

她在全红婵身上，看到了当年的自己。

2021年东京奥运夺冠后，全红婵火遍全网。

高敏却在社交媒体上冷静发声：

“小姑娘马上还要长身体，身高体重增长，对女跳水运动员来说是个坎儿，希望大家在她未来可能遇到困难的时候，能多给她鼓励和支持。”

这番话在当时的一片欢呼声里，显得格外刺耳。

有人说高敏泼冷水、也有人说她嫉妒后辈。

当时，没人愿意相信这个14岁的天才少女，会栽在“长身体”上。

可高敏心里清楚，女子跳台就是吃青春饭，发育期就是生死劫。

她16岁时也经历过体重暴增、动作变形，差点被国家队退回省队，她太知道这份痛苦。

2025年8月，彼时全红婵已经开始被体重困扰，比赛成绩有波动，网上的质疑声越来越大。

高敏再次站出来，以过来人的身份心疼地说道：

“生长发育是每个女跳水运动员都必须面对的巨大挑战，技术动作会变形，成绩会有起伏，这非常正常，也极其艰难。”

此外，她还特意点出，发育期就像走钢丝，比减肥更难的是心理关。

两次提醒，一次在巅峰时预警，一次在困境中解围。

可直到全红婵亲口说出真相，大家才恍然大悟：

原来高敏早就看透了一切，原来全红婵的困境，从一开始就注定了。

高敏自己也曾为了对抗发育，经历过近乎自虐的节食，最终落下了肠胃毛病。

她之所以反复提醒，不是为了证明自己多厉害，而是不想看着这个有天赋的小姑娘，走自己当年走过的弯路。

可惜，当我们都在造神的时候，从来不会在意神也会长大，也会有普通人的生理烦恼。

结尾：

全红婵的发胖，从来不是自律的崩塌，而是生理规律下的身不由己。

如今我们该做的，不是盯着体重秤审判，而是给这个19岁的姑娘多些理解。

毕竟天才也会长大，也值得被温柔以待！

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