春天到了，抓住孩子“蹿个儿”好时机

老话说“春天孩儿面，一天变三变”，这不光指天气，也形容孩子长得快。春天是孩子一年里生长最快的时期。

中医讲“春生夏长”，自然界的生发之气能带动孩子的生长之气。现代医学研究也证实，春夏两季日照充足，人体维生素D合成增多，对孩子的骨骼生长尤为有利。

想帮孩子抓住这个黄金期，记住三点核心：吃好，睡好，玩好。

吃好：不是吃大鱼大肉，关键是健脾。

孩子的生长发育需要肥沃的“土壤”，这“土壤”就是孩子的脾胃。食物吃进去能被消化吸收，才是长高的关键。“要想小儿安，三分饥与寒。”不要给孩子吃得过饱，而且要少吃生冷食物、甜食和油炸食品，这些食物最易损伤脾胃。

睡好：晚上早睡，最好22时前进入深睡眠。

孩子处于深睡眠状态时，生长激素分泌最旺盛。中医说“人卧血归肝”，夜间充足的睡眠，能让肝血充分滋养筋骨，助力孩子生长发育。

尽量让孩子在21时前上床，保证每日睡眠充足。睡前不要让孩子玩得过于兴奋，可以给孩子泡泡脚、读睡前故事，帮助孩子平复情绪、安静入睡。

玩好：多到户外动起来，顺应生长之气。

春天要鼓励孩子多玩多动、舒展筋骨，这正是顺应春季的生长之气。

保证孩子每天至少进行1小时的户外活动，让孩子在阳光下跑跑跳跳，既能锻炼身体，又能促进体内维生素D的合成。

助长首选运动：跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球。

如果孩子个头偏矮，同时伴随食欲差、睡眠不安、便秘腹泻交替等问题，建议带孩子前往医院，由专业医师辨证体质、调理脾胃。也可以选择助长贴、中药生长代茶饮等，健脾益肾、疏通经络、激发生长潜能。

如果孩子长期比同龄孩子矮一大截，每年身高增长不到5厘米，应及时就医，进行科学的生长评估与相关检查。（周口市中医院 李雅琪）