正月初九 中老年人3个实用小妙招

人过50岁，身体舒服、少受罪，比啥都强！今天给咱中老年朋友分享3个简单、好用、不花钱的生活小妙招，学会了天天轻松！

1. 早起一杯温白开水，别大口猛灌，小口慢慢喝，润肠又通便，一上午都舒服。

2. 出门走路别低头，抬头挺胸、步子放慢，膝盖少受力，腰不酸腿不疼。

3. 晚上睡前泡泡脚，水别太烫，泡10分钟就行，睡得香、起夜少，第二天精神足。

这3招看着简单，坚持下来身体变化特别大！明天我再教大家几个不伤膝盖的居家锻炼法，躺着坐着都能练，记得来看！