#夏日生活打卡季#​

湿热一清，百病无踪，小满后一周吃2次，下火祛湿热，湿气哗哗排

老话常说：小满小满，湿气满满。

一过小满，天气越来越热，雨水也变多，天气又闷又潮。很多人早上起床浑身发沉、嘴巴发苦、脸上爱出油、大便黏腻冲不干净，其实这都是体内湿热太重的表现。

湿气最怕攒着，越攒越伤身，人也容易没精神、爱犯困、浑身不舒服。不用吃药调理，日常吃饭稍微注意就行。

给大家整理了3道家常祛湿食谱，做法简单、食材常见。小满之后每周吃2次，清热降火、排出湿毒，体内湿气排干净，整个人都清爽轻快！

一、冬瓜薏米排骨汤（强力祛湿）

这是家家户户都能做的祛湿王牌汤，清淡不油腻，祛湿效果特别好，老少都能吃。

食材：冬瓜、薏米、排骨、生姜、少许食盐

做法：

1. 排骨冷水下锅焯水，撇掉浮沫，捞出冲洗干净；薏米提前泡20分钟更好煮烂。

2. 锅中放排骨、姜片、薏米，加足量清水，大火烧开转小火炖40分钟。

3. 放入切好的冬瓜块，继续炖20分钟，最后加少许盐调味即可。

冬瓜清热利水，薏米专门祛湿气，搭配排骨煲汤，温润不寒凉。小满闷热天喝一碗，能快速带走体内积攒的湿气，喝完浑身通透，再也没有浑身黏糊糊的感觉。

二、绿豆百合莲子汤（清热降火、除湿热）

小满过后容易心火旺盛、湿热上火，口干舌燥、心烦失眠、长痘痘，这款甜汤刚好对症，清甜好喝。

食材：绿豆、干百合、莲子、少许冰糖

做法：

1. 绿豆提前浸泡半小时，莲子去掉莲心，百合冲洗干净。

2. 所有食材放入锅中，加水大火煮开，转小火慢煮30分钟。

3. 煮到绿豆开花、食材软烂，根据口味加少许冰糖融化即可。

绿豆清热解暑，百合、莲子清心润燥，专门化解春夏积攒的内热和湿气。当成日常糖水喝，降火祛湿两不误，夏天不容易闷出火气，睡觉也更安稳。

三、马齿苋鸡蛋饼（家常清湿好菜）

马齿苋是小满前后的应季野菜，被称作“天然祛湿菜”，清湿热、解闷热的效果特别好，做法简单又好吃。

食材：新鲜马齿苋、2个鸡蛋、面粉、少许盐、葱花

做法：

1. 马齿苋洗净焯水，捞出过凉水，切碎备用。

2. 碗中打入鸡蛋，加少许面粉、清水、盐、葱花，搅拌成无颗粒面糊。

3. 倒入切好的马齿苋拌匀，平底锅刷少许油，倒入面糊摊平。

4. 小火两面煎至金黄熟透，切块就能吃。

应季吃应季菜最养人，马齿苋能清理体内湿热浊气，搭配鸡蛋营养均衡。当成早餐、配菜都合适，清淡爽口，吃多了大鱼大肉，吃它刚好解腻排湿。

最后提醒大家

祛湿从来不用大费周章，顺应节气吃饭就是最好的养生。

小满节气湿气最盛，千万别顿顿重油重辣、生冷贪凉，只会越吃湿气越重。

坚持每周吃2次这几道家常祛湿餐，内热消了、湿气排了，头不昏、身不沉，整个人神清气爽，少生病、更舒坦！