天然祛湿王是陈皮！4种黄金搭配，清空痰湿，浑身轻松不笨重

三伏天湿气泛滥，很多人浑身黏腻乏力，怎么调理都没效果。

市面上多数祛湿茶偏寒凉，喝多伤脾胃，而陈皮温润祛湿，老少中老人都能喝。

老话常说“千寒易除，一湿难去”，尤其是入伏之后，天气高温又多雨，湿热、寒湿交织，身体特别容易堆积痰湿。不少人明明没干活，却整日昏昏沉沉、犯困乏力；早上起床舌苔厚腻、嘴巴发黏；平时肚子胀气、大便黏马桶、身体浮肿虚胖，这都是体内痰湿堆积的典型表现。

很多人祛湿走入误区，一味喝寒凉凉茶、吃凉性祛湿食材，短期看似清爽，实则损伤脾胃阳气。脾胃是祛湿的根本，脾胃越虚，水湿代谢越差，湿气就会反反复复。而陈皮是公认的温和祛湿食材，性温不寒，能理气健脾、燥湿化痰，从根源调理脾胃，帮身体代谢多余湿气。今天给大家分享4款陈皮黄金祛湿搭配，做法极简，日常泡水煮水即可，坚持喝轻松摆脱痰湿困扰。

一、干姜红枣陈皮茶（祛寒湿、暖脾胃）

适合人群：手脚冰凉、脾胃虚寒、舌苔发白、畏寒乏力的人

食材：陈皮3g、干姜2片、红枣3颗

做法：

1、红枣洗净去核剪开，避免燥热，陈皮用温水泡软，刮去内部白瓤减少苦涩；

2、将所有食材放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖泡10分钟；

3、可反复续水冲泡，日常代茶饮用即可。

养生功效：这款茶饮主打温中散寒、健脾祛湿，专门针对体内寒湿。干姜驱寒暖身，红枣补气养胃，搭配陈皮理气燥湿，三者结合，既能排出脾胃寒气，又能清理堆积湿气，喝完浑身暖意十足，改善三伏天贪凉导致的寒湿加重问题。

二、陈皮茯苓山楂水（化痰湿、消积食）

适合人群：痰湿厚重、肚子大、积食腹胀、身体虚胖的人

食材：陈皮3g、茯苓10g、干山楂5片

做法：

1、所有食材清洗干净，去除表面杂质；

2、放入养生壶，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟；

3、滤出茶汤，放温后直接饮用，无需加糖。

养生功效：是痰湿体质的福音！茯苓健脾渗湿，专攻顽固湿气；山楂消食化积、疏通淤堵；陈皮理气化痰。三者搭配，能有效化解体内淤积的痰湿油脂，改善饭后腹胀、消化不良、痰多黏腻的问题，长期饮用体态更轻盈。

三、陈皮生姜冬瓜茶（清湿热、消水肿）

适合人群：身体浮肿、脸油脸黄、湿热重、浑身黏腻的人

食材：陈皮2g、生姜3片、新鲜冬瓜200g

做法：

1、冬瓜去皮洗净切块，生姜、陈皮冲洗备用；

2、锅中加清水，放入所有食材，小火慢煮20分钟；

3、煮出味道后即可关火，清淡饮用。

养生功效：冬瓜利水消肿、清利湿热，生姜中和冬瓜寒性，陈皮理气祛湿。整道茶饮清而不寒、润而不腻，能快速排出体内多余水分和湿热，改善三伏天常见的身体浮肿、四肢沉重、皮肤油腻等问题，适合湿热体质日常调理。

四、陈皮赤小豆薏米茶（通全身、排浊湿）

适合人群：湿气缠身、浑身疲惫、大便黏腻、湿气反复的人

食材：陈皮3g、赤小豆10g、炒薏米10g

做法：

1、薏米提前小火炒至微黄，降低寒性，赤小豆提前浸泡20分钟；

2、所有食材一同放入锅中，加水煮20分钟；

3、取茶汤饮用，食材可反复煮泡。

养生功效：经典祛湿组合升级款！炒薏米和赤小豆利水祛湿，搭配陈皮健脾理气，解决了普通薏米水寒凉伤脾的弊端，健脾祛湿双管齐下，深层清理全身浊湿，让身体告别沉重疲惫。

养生小贴士

1、所有茶饮均为食疗调理，不能替代药物，身体不适请及时就医；

2、阴虚火旺、燥热上火人群，建议少量饮用；

3、祛湿重在坚持，同时少吃生冷、油腻、甜食，减少湿气滋生。

三伏祛湿不用瞎折腾，巧用陈皮这4种黄金搭配，温和养脾胃、清空体内痰湿，不用吃药调理，轻松安稳度过潮湿盛夏！

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