喝酒脸红能练好吗？

“喝酒脸红是乙醛蓄积的中毒反应，会对心脏造成极大损害。靠练酒量改善毫无作用，最佳选择是彻底戒酒。”

喝酒脸红=代谢快？

脸红不是身体代谢酒精快，而是因体内ALDH2基因突变，缺乏能彻底分解乙醛的酶，导致饮酒后乙醛在体内大量蓄积，这本质上属于乙醛蓄积的中毒反应。

乙醛的蓄积不仅会带来即时的身体反应，更会造成长期的健康危害。

一方面，乙醛在体内的大量积蓄还会增加心脏疾病的患病风险，这类人群需要格外警惕心脏相关问题的发生。 同时也会增加中风、冠心病、心衰、心肌病等心血管疾病风险。

脸红与脸白，哪个更危险？

喝酒脸白比脸红更危险。

如果说喝酒脸红是身体无法彻底分解乙醛，那喝酒脸白则是完全缺乏合适的分解酶，身体只能依靠体液稀释酒精，再通过肝脏缓慢氧化分解，这个过程会给身体带来巨大负担，容易引发心律失常、冠心病发作等严重问题。

而喝酒过敏的人群，同样是体内缺乏乙醛转化酶，乙醛蓄积引发的中毒反应，这类人群更是触碰酒精的禁忌群体。

喝酒脸红如何应付？

对于一喝酒就脸红的人群来说，面对酒局最健康的选择是彻底戒酒，这也是保护自身健康的最佳策略。

这类人群不仅不适合饮酒，更是劝酒行为中最需要被关照的对象，把酒劝给脸红的人，实则是在让对方承受健康风险。

如果一定要喝，如何缓解？

不要空腹喝

喝前吃点馒头、酸奶等高蛋白、高脂肪或高碳水食物，能减缓血液对酒精的吸收速度，降低对食管和胃部的直接刺激。

不要混着喝

不要将不同种类的酒混合饮用，这样不仅容易在不知不觉中饮酒过量，多种酒水的协同作用还会大幅加重对身体的伤害。

穿插喝点水

喝酒时搭配饮用白开水，缓解酒精脱水带来的身体不适感。注意避免饮用饮料或茶水，饮料会加快血液吸收酒精的速率，茶水则易让人兴奋，进而导致饮酒量增加。

最后再次提醒：情谊为上，不要劝酒。

转载来源：中国食品安全网

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