退休族每日4个小动作，坚持练，身体更舒服！

退休之后，我发现很多老伙伴都容易觉得“动不了、懒得动”，其实身体稍微动一动，反而更轻松。我这几年坚持做4个小动作，每个都不用出门、不用器械，特别适合咱们中老年。

1. 转脖子：每天多转转脖子，前后左右各10圈。能缓解颈椎僵硬、头晕，晚上睡觉也舒服。

2. 揉腰眼：双手搓热，捂在腰眼处揉1分钟。对腰酸背痛、久坐特别有用，做完马上轻松很多。

3. 踮脚尖：站立或坐着都能做，踮脚尖20下。促进血液循环，腿不沉、脚不麻，老人都适合。

4. 深呼吸放松：闭眼吸满一口气，再慢慢吐出来，做5次。减压、安眠，特别适合压力大、睡不着的朋友。

这几个动作我每天都做，真的能让身体轻松不少。这些小方法简单又安全，大家在家就能试一试。你们平时都做哪些小动作护身体？在评论区聊聊呗。