今年夏天，72岁的王大爷发现了一件怪事：家里空调每天开着，电费涨了不少，可一家人却觉得不舒服。

白天坐在空调房里，王大爷总觉得肩膀发紧，老伴早晨起来鼻子不通气，孙子晚上睡觉还总喊冷。

王大爷纳闷：“空调不就是为了降温吗？我把温度调低一点，咋这么难受？”

邻居听后提醒他：“空调不是温度越低越好，开法不对，房间凉了，人就不舒服了！”

很多家庭用了十几年空调，却一直按照自己的习惯操作。有人一进门就调到最低温，有人整晚开着冷风直吹，还有人觉得关关开开更省电。

可夏天空调使用，不只是看温度数字，还和风向、湿度、空气流动、人体感受有关。

夏天开空调前，先懂一个原理：凉快不是温度越低越好

房间里的湿度、空气流动情况、冷风方向，都会影响体感。

比如同样设置26℃，一个房间空气流通较好，冷空气分布均匀，人会感觉舒服；另一个房间冷风一直吹向身体，可能刚开始觉得凉，时间长了却容易感觉肩颈发紧、身体发冷。

空调的作用，是让室内环境达到舒适状态，而不是把房间变成“冰箱”。

夏季室内外温差太大，老人和孩子身体调节能力相对较弱，进出冷热变化明显时，身体需要花更多时间适应。

疾控中心相关健康提示中，多次提醒夏季使用空调时，要关注室内温度和通风情况。一般家庭空调温度保持在26℃左右，是很多家庭较为舒适的选择。

夏天空调“三要”，凉快舒服又省电

一要：刚开空调，先让热气快速出去

很多人回到家后，第一件事就是打开空调，把温度直接调到很低。

但房间刚经历一天高温，墙壁、家具、地面都储存了一部分热量。如果一开始就低温运行，空调需要较长时间工作，房间才会慢慢凉下来。

刚开机时，可以使用较大风量，让空气快速流动，把室内热空气带走。等房间温度慢慢下降，再调整到舒服的温度。

二要：冷风向上吹，别让身体一直受冷风刺激

不少家庭喜欢把空调风口直接对着沙发、床铺。刚开始坐在那里，确实感觉凉快，但冷风长时间集中吹向身体，部分老人可能出现肩颈僵硬、关节发紧。

空调里的冷空气比热空气重，会慢慢向下沉。把风口方向适当向上，让冷空气在房间里慢慢流动，室内温度会更加均匀。

三要：天气闷热时，合理使用除湿模式

很多人感觉天气热，并不是单纯因为温度，而是身体出汗后，汗液蒸发慢，身上总觉得黏。这种时候，除湿模式可能比单纯降低温度更适合。

空气湿度下降后，人体感觉会更加清爽。不过除湿模式也不需要长时间开启，要根据室内情况调整。

如果天气干燥，还是以正常制冷为主。

夏天空调“三不要”，很多家庭正在犯

一不要：整晚低温吹空调

不少老人晚上睡觉喜欢把空调调到24℃左右，觉得越凉越容易睡。但夜间人体活动减少，新陈代谢速度下降，长时间处在较低温度环境里，部分人早晨起来可能感觉关节发紧、肩颈酸痛。

睡觉时，空调温度可以适当调高一些，也可以开启睡眠模式。

二不要：房间长期不开窗换气

很多家庭夏天一开空调，就是门窗紧闭一整天。这样虽然冷气不容易跑出去，但室内空气也会慢慢变得浑浊。

人在密闭房间里时间较长，可能感觉头脑发闷、精神不好。天气凉爽的清晨或傍晚，可以适当开窗，让新鲜空气进入房间。

空调滤网也需要定期清理。如果滤网上积累灰尘，吹出的空气质量也会受到影响。

三不要：频繁开关空调

有些人觉得，房间凉了就关掉，热了再打开，这样更省电。实际上，空调启动时需要较大的运行功率，频繁开关，不仅增加耗电，也会让机器反复启动。

如果只是短时间离开房间，可以让空调保持运行状态，再根据情况调整温度。

老人夏天吹空调，还要留意几个细节

第一，空调温度不要调得太低。人体感觉舒服，比追求冷风更重要。

第二，空调房里不要长时间坐着不动。可以隔一段时间起来活动一下，伸伸腿，活动肩颈。

第三，空调房里注意补充水分。夏天天气炎热，身体本身会通过出汗调节温度，平时要根据自己的情况及时喝水。

第四，老人房间可以准备薄外套。特别是睡觉时，肩膀、膝盖等部位不要长时间暴露在冷风里。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。