风热头痛通常有哪些表现？日常调护需要注意什么

头痛是很常见的一种自觉症状。它可以单独出现，也可以出现在多种疾病的过程中。头为“诸阳之会”“清阳之府”，五脏六腑的精华之血和清阳之气都向上汇聚到头部。所以无论外感还是内伤，只要扰乱了头部的清阳之气，阻碍了经络气血的运行，就可能引起头痛。中医根据病因不同，把外感头痛分为风寒、风热、风湿等类型，风热头痛是其中比较常见的一种。

风为百病之长，性质轻扬，所谓“伤于风者，上先受之”；热为阳邪，性质炎上。人体正气不足、起居失宜，或者遇上气候骤变、温热偏盛的时候，风邪夹着热邪从口鼻、皮毛侵入人体，沿着经络向上侵犯头部，扰乱清窍，气血因此壅滞不畅，就会产生头痛。

临床观察发现，风热头痛多发生在春季和夏初，在气候干燥、室内闷热的环境中也常见。体质偏热、平时喜欢吃辛辣食物的人更容易发生（风寒头痛则多发生在冬季或受凉之后）。

风热头痛的表现有一定特点。从疼痛性质看，多为胀痛，严重时头痛如裂。疼痛部位常在前额、两侧太阳穴一带，也可遍及整个头部。遇热或处在闷热环境中会加重，遇凉则稍有缓解。

从伴随症状看，患者常有发热、轻微怕风，面部和眼睛发红，口渴想喝水，咽喉红肿疼痛。有的人还有鼻塞、流黄稠鼻涕，小便颜色偏黄，大便偏干。舌象多为舌尖偏红、舌苔薄黄，脉象多浮而偏快。概括起来，要点是“胀痛、面红、口渴、咽痛”。风寒头痛则不同，多为紧束样疼痛，常牵连颈项和后背，怕冷明显，口不渴，流清鼻涕，舌苔薄白，两者区别比较明显。

风热头痛起病较急，病程较短，属于实证，只要调护得当，一般可以较快恢复。日常调护可以从以下几方面着手。

首先是保持居处凉爽通风。风热之邪喜欢闷热环境，室内空气不流通会让头部胀痛加重。房间应经常开窗换气，温度不宜过高，衣被也要适中，不可捂得过厚。但要注意不能对着风口直吹，更不宜长时间待在温度很低的空调房内，以免汗孔骤然闭合，邪气郁在体内散不出去。

其次是饮食宜清淡。头痛期间脾胃运化功能多少会受影响，饮食应以稀粥、面汤、新鲜蔬菜和水果为主。可以适量吃些冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨、西瓜等偏凉润的食物，有助于清热生津。辛辣刺激、油炸烧烤、肥甘厚腻的食物会助热生火，应尽量避免，烟酒也应暂时戒除。同时要多喝温开水，既能补充发热和出汗消耗的津液，也有利于热邪随小便排出。

再次是注意休息、调畅情志。劳累和熬夜会耗伤正气，使邪气更难清除。头痛发作时应适当卧床休息，减少看手机、电脑的时间，避免强光和噪声刺激。情绪急躁、焦虑会让肝阳上亢，加重头部胀痛，所以要保持心情平和，可以听些舒缓的音乐，放松身心。

另外，可以配合简单的穴位按摩。用指腹轻轻按揉两侧太阳穴、前额的印堂穴，以及手背虎口处的合谷穴，每处按揉一至两分钟，以局部有酸胀感为宜。也可以用温凉适中的湿毛巾敷在前额，帮助缓解胀痛。按摩力度要轻柔均匀，不宜用力过猛。

最后是做好平时的预防。春季和夏初要根据天气变化及时增减衣物，避免出入温差过大的环境。平时坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，可以增强体质，提高抵御外邪的能力。流感等呼吸道疾病高发时，应少去人员密集的场所，外出可佩戴口罩，回家后及时洗手。

还可以留意头痛与冷热的关系：遇热加重、遇凉减轻，并伴有咽痛、口渴、面红的，多属风热，借此可以粗略判断头痛的性质。不过，如果头痛剧烈、持续不缓解，或者伴有高热不退、颈项强直、喷射状呕吐、肢体麻木无力、意识模糊等情况，就不能只靠自我调护，应及时到医院就诊，以免延误病情。