多参加社交活动，会减少患老年痴呆症的风险？

今日头条主编 张玉成

我是一名机关退休干部，平日里总爱在大院和老同事闲谈，也看清了一个很真实的现象：许多年近六十的领导干部，在岗时日程充实，开会研讨、下乡调研、出镜宣传，每天都要与人沟通、动脑谋划，常年奔波走动。哪怕临近花甲之年，依旧谈吐利落、精神饱满，完全看不出衰老疲态。更有不少人即便年逾古稀，甚至年过八旬，男士依旧思维敏捷、风度翩翩，女士依旧神采干练、从容大方。可不少人一退休，便闭门不出，切断了往日的社交往来，成天独自居家度日。短短两三年时间，记忆力大幅衰退，反应迟缓木讷，苍老感扑面而来，反差格外明显。

不少中老年朋友都存在养生误区，认为上了年纪就该少操劳、少外出，闭门静养便是养护大脑、健康长寿。可大脑和人体肌肉同理，讲究用进废退。长期缺少人际交流、思维得不到调动，大脑得不到外界刺激，功能会逐步退化，患上老年痴呆的风险也随之升高。

很多人片面认为，老年痴呆只受年龄、遗传因素影响，却忽略了日常作息与生活状态才是核心诱因。人过四十五，大脑就会慢慢步入衰退阶段，长期不良生活习惯，会持续损耗认知能力。比起各类高价滋补品，走出家门主动社交，是最简单实惠的护脑良方。

长期独处、无人谈心，大脑缺少语言与情绪互动，认知退化速度会明显加快。不少老人闲暇时只顾躺着刷短视频，被动接收碎片化信息，无需主动思考，久而久之专注力、记忆力持续下降。还有长辈过度忌口，饮食单调寡淡，大脑运转必需的营养供给不足；常年久坐不动，脑部供血供氧不足；遇事习惯独自消化，长期压抑烦闷；视物模糊却不愿配镜，抗拒学习新鲜事物，这些不起眼的日常习惯，都在悄悄损伤大脑。

延缓大脑衰老，无需复杂繁琐的养生方式。多走出家门参与社交，约老友下棋打牌、散步聊天，在轻松相处中活跃思维；有空结伴短途出游，多接触新鲜人与事。平日里坚持适度锻炼，三餐合理搭配，遇事放宽心态，保持情绪舒畅。

衰老本是自然规律，无法人为逆转，但大脑功能退化完全可以提前干预。摒弃“静养等于养生”的错误观念，多与人相伴，勤动脑、常走动、心态豁达，才能守住记忆力，从容安享舒心晚年。

（注：本文仅作健康科普，不构成诊疗建议，身体不适请及时前往医院就诊。）