面色不好、小毛病多，大都因为没打通这条“生命线”！3个黄金方法，早疏通、早受益

脾胃经是人体最重要的经络之一，它的通畅与否，直接决定了你的气色和健康状态。

这是因为，我们吃进去的所有食物，都要靠脾胃加工成气血和营养，再输送到全身各个器官。一旦脾胃经“堵车”，再好的营养也送不出去，五脏六腑得不到滋养，自然会出问题：

·气血上不去→脸色萎黄、头晕眼花、心慌气短；

·湿气排不出→身体浮肿、头重脚轻、大便黏马桶；

·消化跟不上→食欲不振、腹胀腹痛、便秘腹泻……

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你的脾胃经堵了吗？

对照下面这些表现，看看你的脾胃堵到什么程度了：

看舌头：早上起床刷牙前，伸出舌头照镜子，如果舌边有明显的牙齿印、舌苔又白又厚或者发黄发腻、舌头胖大感觉嘴里装不下，这3条特征占了1条以上，就说明你的脾胃运化已经失调了。

看精神状态：每天都觉得累，怎么睡都睡不够；吃完饭就犯困，必须躺一会儿才行；脑子昏昏沉沉，注意力不集中。

看身体浮肿：早上起来眼皮肿得像哭过；下午小腿发胀，按压有凹陷；手脚冰凉，即使到夏天也穿得厚。

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脾胃经在哪？

脾经：从足部上行至腹部，起始于大趾内侧，沿脚内侧、内踝向上，经小腿和大腿内侧前部进入腹部，连接脾胃两脏，随后向上穿过膈肌，经胸部，沿喉咙两侧至舌根附近，散布于舌下。

胃经：从头面部下行至足部，起于眼睛下方，经脸颊、下颌角后分两支。一支向上至额头；另一支向下经喉咙、锁骨，进入胸腔，穿过膈肌连接脾胃，再向下经腹部，沿腿前外侧至脚背，止于第二脚趾外侧，部分分支延伸至中趾和大脚趾附近。

脾经与胃经在腹部和足部交汇，密切配合，共同完成消化和营养吸收功能。

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3个方法疏通脾胃经

一般来说，饮食油腻、缺乏运动、焦虑抑郁情绪反复，都会导致脾胃经堵塞，想要疏通脾胃经，从以下几个方法入手最见效——

穴位按摩

足三里穴：“肚腹三里留”，每天按压足三里穴三分钟，能有效调节脾胃功能。

足三里穴位于小腿外侧，将四指并拢，食指上端对准膝盖外下凹陷处，小指第二指关节处即是本穴。

中脘穴：掌心顺时针揉按肚脐与胸骨下端之间的中脘穴五分钟，健脾助运。

三阴交穴：睡前用艾灸罐温灸内踝上四指的三阴交穴，可以“冲刷”体内淤积的寒湿。

适度运动

八段锦之调理脾胃须单举：双脚分开与肩同宽，双手一手翻掌上托，一手下按，维持3个呼吸后换边，通过拉伸刺激脾胃经，促进脾胃气机运行。

瑜伽坐立前屈式：双腿伸直并拢，吸气时挺直腰背，呼气时身体前屈，双手抓住双脚或小腿，尽量将额头靠近膝盖，可舒展脾胃经脉，促进气血流通。

食疗调养

晨起——黄金米糊：以小米、南瓜、山药熬制米糊，晨起食用，可滋养脾胃。

周末——五行健脾汤：由莲子、芡实、茯苓、陈皮与排骨炖煮而成，具有健脾益胃、利水渗湿、养心安神之效。

空调房——姜枣茶：将生姜、红枣、红糖煮水饮用，生姜可驱散寒湿，红枣与红糖能补益气血，适合在空调环境中饮用，助力脾胃运化。