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“妈，今年初一能不能别让我洗头了？”
“邻居都说不吉利，咱家就图个好彩头，忍一天怎么了？”

在湖南长沙，一位年轻白领李女士回家过年，跟母亲因为“洗不洗头”的问题起了争执。母亲坚持传统：“正月初一不洗头、初五不倒垃圾、年夜饭要吃‘五样’才能吉利。”

看似迷信，其实这些老规矩背后藏着不少健康与安全的讲究。

春节不仅是一个节日，更是一年中饮食、作息、行为习惯骤然改变的“危险时段”。从心脑血管高发，到饮食突变引发肠胃问题，身体在“喜庆”中也可能亮红灯。

本文就来揭示：春节期间那些你以为是“讲究”的习俗，哪些是真有科学依据的提醒？又有哪些是医生都不建议做的行为？

尤其是“1不洗，2不送，吃5样，忌1事”这份“过年健康避雷指南”，值得每个家庭认真看看——第3点尤其重要，很多人都做错了。

春节这“1不洗”，不是迷信，是为心血管减压

“正月初一不洗头”，很多人觉得是图个吉利，实际上，这个习俗从健康角度看，有其合理性。

冬春交替，尤其春节前后，全国大部分地区气温偏低。

洗头若不及时吹干，极易造成头部受凉，引发脑部血管收缩，诱发头痛、眩晕，甚至可能诱发脑梗等急症，特别是老年人和高血压患者风险更高。

北京协和医院2022年的数据显示，春节期间因为洗头不当引发的头晕、感冒、神经性头痛患者增长约14%。

如果家中老人有心脑血管病史，建议避开清晨或深夜洗头，洗完马上吹干，或者干脆避开初一那天，既遵传统，也更安心。

“2不送”不是陋习，而是身体和心理的双重雷区

送礼是春节人情往来的“刚需”，但有两样东西医生强烈建议不要送——

1不送“烟”

有人认为送烟显得大气，但这无疑是“送命的礼物”。

中国疾控中心数据显示，每年因吸烟相关疾病死亡人数超100万人，春节期间更是烟草消费高峰。送烟，不仅助长了亲友的吸烟行为，也可能让“已经戒烟”的人重蹈覆辙。

2不送“保健品”

尤其是一些未明确标注成分、无正规批准文号的所谓“调理养生品”。

很多中老年人春节期间会盲目服用保健品，结果出现血糖波动、消化不良、药物冲突等问题。医生建议，除非经过医生明确建议，不要私自送含激素、营养强化成分的保健品。

想表达心意，不如送些高品质的杂粮礼盒、新鲜蔬果，实用又安全。

年夜饭“吃5样”，不是贪嘴，是增强免疫、调理身体的好时机

春节饮食往往大鱼大肉，然而摄入过量脂肪、盐分，是急性胰腺炎、胆囊炎、消化道出血的高发时段。其实，年夜饭桌上合理加入以下5样“调和类”食材，既顺应节气，也保护健康：

1.吃山药，健脾护胃：

山药富含黏液蛋白，有助于修复胃肠黏膜，还能提升消化酶活性，适合春节期间脾胃负担加重的群体。

2.吃黑木耳，清肠抗毒：

黑木耳富含可溶性膳食纤维，有助于降低血脂、促进肠道排毒，尤其适合中老年人预防节后“宿便型便秘”。

3.吃橙子，维C补免疫：

冬季为呼吸道疾病高发期，橙子含有丰富的维生素C，增强黏膜免疫力、预防病毒感染。

4.吃胡萝卜，护眼护心：

富含β-胡萝卜素，转化为维生素A，有助于保护视力、缓解眼疲劳、改善夜盲症，还能抗氧化，预防血管硬化。

5.吃糯米食品要控制量：

虽是传统佳肴代表，但糯米难消化，容易引起胃胀、反酸。建议搭配山楂或白萝卜一起吃，有助于“下气消食”。

春节这“1件事”，再忙也忌讳做，医生都提醒了好几年

说的是：熬夜守岁过头了！

除夕夜，不少人“通宵守岁”，觉得热闹、吉利。但数据显示，连续熬夜2晚以上，会显著提高心脏骤停风险，尤其对于有“三高”病史的人群。

中国心血管健康联盟2023年报告显示，春节期间的猝死案例比平时高出19%，绝大部分与“熬夜+暴饮暴食+情绪激动”有关。

医生建议，守岁可留“形式”，但别伤身体。23点后就该休息，次日保持清淡饮食、适度活动，远比“跨年打麻将到天亮”更重要。

小提醒，图个“吉利”的年，也别忽略身体的“求救信号”

过年该讲究“仪式感”，但更该守住“生命线”。春节这份“1不洗、2不送、吃5样、忌1事”的健康提示，不是为了泼冷水，而是为了提醒大家：

真正吉利的年，是家人平安、身体无恙。

健康，其实就藏在这些平常又容易被忽视的细节里。今天开始，不妨提醒父母、关照孩子，过个喜庆但不失分寸的新年。

如有身体不适或慢性病控制不稳的情况，春节期间也应尽早前往当地正规医院就诊，切勿因节日推延治疗。

参考资料：

《中国食物成分表(第六版)》

《春节期间慢性病人群就诊数据分析报告（2022年）》

《中国心血管健康与疾病报告（2023年）》

《中国居民膳食指南（2022年版）》

《保健品安全消费提示——国家市场监督管理总局》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》