【健康】春节返程晕车太痛苦，这份超实用攻略，速速收藏！

【来源：广东卫生信息】

春节假期已近尾声，返程高峰即将到来，晕车是许多人在旅途中挥之不去的困扰。

头晕、恶心、出冷汗……不仅影响出行舒适度，也可能让归途的愉悦大打折扣。

为什么会晕车？科学原理一看就懂

晕车是晕动症的一种，这与前庭太敏感有很大关系。

前庭位于耳朵深处，一边一个。乘车时，前庭感受器将身体随着汽车前行的信息发送给大脑，但是眼睛看到的景象却是静止的，这就会导致——

前庭：你动了

眼睛：你没动

这种不一致的信息会让大脑混乱，进而产生头晕、恶心的症状。通常，车辆越密闭，晕车的感觉就越明显。

简单说，预防晕车的核心，就是尽量减少这种“感觉冲突”，让眼睛和前庭接收的信息保持一致。

出行前准备：打好基础，防患未然

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优选座位，事半功倍

• 小车/出租车：首选副驾驶位，视野最开阔，易于预判车辆运动。

• 大巴/火车：尽量选车厢前部靠窗位置，远离车轮和连接处，减少颠簸感。

• 轮船：选择船体中前部的舱位，晃动幅度相对较小。

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注意饮食，肠胃减负

• 出发前避免过饱或空腹，忌油腻、高糖及辛辣食物。

• 可少量食用苏打饼干、全麦面包、香蕉等易消化食物。

• 旅途中补充水分，建议以温开水为主，少喝碳酸饮料、咖啡。

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旅途中应对：多管齐下，有效缓解

1.视线管理是关键

• 多看远处：目光投向远方地平线、静止的山体或建筑，帮助大脑协调信息。

• 避免近看：切忌在车上玩手机、看书或看平板，这是诱发晕车的主要原因之一。

2.闭目养神：如果已感不适，闭上眼睛休息，切断矛盾的视觉信号是最快缓解方法之一。

3.保持舒适环境：

• 通风透气：适当开窗，保持空气清新、凉爽，避免闷热和异味（如汽油、香水）。

• 分散注意力：与同行者轻声交谈，或听一些舒缓的音乐。

4.巧用物理缓解法：

生姜：含服姜片、姜糖或喝姜茶，研究表明姜有助于缓解恶心感。

清凉油/风油精：少量涂抹于太阳穴或人中，可提神醒脑（注意避开眼睛）。

按压穴位：按压手腕内侧的内关穴（腕横纹上约三指宽处），有助于减轻恶心。

关于药物，必须科学使用

对于晕车反应严重或需长途旅行者，可考虑使用非处方防晕车药，但务必注意：

• 提前服用：如茶苯海明等，需在出发前30分钟至1小时服用。

• 看清禁忌：部分药物会引起嗜睡，驾驶者禁用。儿童、孕妇、哺乳期妇女及青光眼、前列腺肥大患者用药前必须咨询医生或药师。

• 遵医嘱/说明书：严格按推荐剂量使用，不可过量。

编辑：程焕映 温嘉林

责编：韩晓萃

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