“纯过日子”中年人，回报率最高的十件小事

*本文为「三联生活周刊」原创内容

文｜metro

中年人过日子，过着过着就要算账。不仅算钱，还算别的，算得多了慢慢也清楚了，哪些事是禁区碰不得，哪些事回报率高不妨可以多做。以下是一个中年人的心得，希望这些理解和经验，能帮助大家把日子过得舒服一点。

01

好好对待最亲近的人

在这个人人都要做自己的时代，中年人最不容易“为自己活着”。上有老下有小，家里家外，要打点的人际关系很多。但排在第一的，永远应该是自己最亲近的人，无论那个人是你的父母、爱人、小孩、朋友，甚至邻居。和他们处好关系，将会极大地提升你的幸福感，能保障生活的基本稳定。

怎么样对一个人好？就是发自内心地关心对方，无怨无悔地付出，不期待回报，只希望他们健康快乐。我和我姐住的都离父母远，难得回一趟家，我们俩就经常给二老打电话，有事没事都打，我发现这是关心父母最简单也最直接的方式。另外，每当我想凶小孩的时候，我也拿出这条提醒自己，别太过分了。

《爱你》剧照

02

多跟人说说话

中年人特别容易累，一累就不想跟人说话。但人类是需要跟他人和外界产生连结才能找到锚点的生物，自我封闭并不是我们最佳的恢复方式。所以有条件的话，还是要鼓励自己多跟人聊聊天。

真诚的谈话有助于身心健康。我先生总说没什么可聊的，我建议他向我们女性学习学习，即使不认识的两个女人见了面，也能迅速谈到深刻的话题，聊得好开心。

03

认真交朋友

看过一个数据，说老年时期幸福感的来源主要取决于朋友，有朋友和没朋友，生活质量差别很大。

我这些年搬家频繁，原来的老朋友渐离渐远，只能重新开始交朋友。见面聊聊天、一起吃个饭，合得来的多联系，谈不拢的是没缘分，再找下一个就是了。现在距离老年生活还远，培养一两个朋友应该早早做起，不然到时候就来不及啦。

《小巷人家》剧照

04

找一件喜欢的事，做到不喜欢为止

一个中年人，如果一个爱好也没有，看起来就有些无趣了，跟人聊天也只能聊天气。爱好是可以后天培养的。我爱好很多，喜欢阳台种菜、喜欢烤面包、喜欢练毛笔字，最近又迷上了读小说，一到天黑就钻进被窝里读好几个小时。由于我忙着排爱好，做饭敷衍，倒使我先生这几年新添了一个爱好：下厨。他的一周七天，前五天是查菜谱，周末就到厨房大展身手，服务全家。我觉得这个爱好很不错。

05

尽可能接触大自然，晒晒太阳

如果觉得世间丑陋的事物太多，那就去拥抱大自然吧。植物、动物、森林、湖泊……它们会回馈你足够的慰藉。散步、观鸟、逛公园、为什么这几年这么流行？也许是因为人们真的需要这些。晒太阳也能让人获得快乐，把自己当成一株植物，每天放到户外晒一晒，让自己重新充满能量。

《小芳》剧照

06

不要把自己赶得太急

中年人压力大是事实。压力越大，时间似乎过得越快，事情变得越多。三十多岁时，我很得意自己可以多线程处理事情，但后来发现即使高效率也不能阻止问题继续涌现，反而会因为太忙而忽略了家人、朋友和健康，产生让自己后悔不已的情况。

现在我要求自己尽可能一次只做一件事，做完这件，再处理下一件。儿童不就是这样面对问题的吗？专心地吃一根冰淇淋，百分百地投入游戏，那时候多么快乐。

绘画以“留白”为美，一个人每一天的生活里也可以给自己留点空白，不赶时间，什么也不做，就一个人待着。AI、机器人已经越来越发达了，人类在效率上是拼不过它们的，我们人类需要的是多展现一点人性。

《吃饱睡足等幸福》剧照

07

多活动活动，不要老坐着

中年人应该多运动是老生常谈了。每周力量训练两次、中高强度有氧运动150分钟，这是我的目标，虽然经常实现不了。我以为自己算运动习惯保持得比较好的，打开运动手表一看，今年的平均每日活动消耗量，竟然比去年减少了10%。这说明不知不觉坐着和躺着的时间变多了。先不提什么运动对健康最有效，这一届中年人，屁股离开椅子，站起来活动活动，就是往长寿迈了一大步。

人到中年，很多人都发展出了独家的养生方法。在掌握那些之前，最划算的投资，还是小时候听到的那句话：好好睡觉、好好吃饭。把这两件事做好，比什么都强。

对于身体的自然衰老，要抱以平常心。有担心的地方，就去体检，该查查，查完该干嘛就干嘛，不要一边忧虑又老不去看医生。

《夺冠》剧照

08

东西买心动的，不要囤十件便宜的

按理说中年人经历了许多次购物狂欢，用过了很多张打折券，不会一而再再而三跳进消费主义陷阱，可很多人看到打折，还是会心动。“断舍离”宗师山下英子说，应该让你的身边围绕着怦然心动的物品。我给我爸妈整理房间，发现家里因为打折而囤积的物品堆积如山，这种可怕的心动，可以从中年一直持续到老年。

网络购物的确提供了极大便利，但也因此让家里塞满垃圾。中年人想要生活得更轻松一些，可以试试每天丢掉一件东西，你会发现，原来我们不需要某些物品也能照样过得很舒适。

《耀眼》剧照

09

不要借钱给朋友

朋友跟你借钱，心理活动更剧烈的大概率是你自己。不借，对不起良心，借出去，这钱很可能就要不回来，最后连朋友也当不成。真想帮人忙，就纯给，当捐款献爱心，别指望能还回来。

以上经验来自一个过来人的血泪教训。

10

少用手机，少看电子屏幕

最后一条完全是警告我自己的。 中年人手机看多了，老花眼也会加速来到，到时候近视老花配一副变焦眼镜，好贵的！

《滤镜》剧照