每天早上睡懒觉的老人，除了有利于大脑，会带来这3个好处

前阵子社区组织老年人体检，好多天天五点不到就起床晨练的老人，拿到报告都皱了眉，血压、血脂都飘了红。反倒是平时大家口中 “爱偷懒”、每天睡到七点多才慢悠悠起床的几个老人，各项指标都稳得很。

大伙都想不通，自己天天勤快锻炼，作息自律，怎么身体还不如睡懒觉的人？

我们从小就听 “早睡早起身体好”，这话放在年轻人身上或许没错，但对生理机能已经慢慢退变的老年人来说，强行逼着自己早起，未必是养生。很多人都知道睡够了对大脑好，不容易忘事、糊涂，其实早上适当睡懒觉，给身体带来的好处远不止这一点。

首当其冲的，就是能帮老人平稳清晨血压，降低心脑血管事件风险。

很多有高血压的老人都有个习惯，天不亮就出门散步、打太极，觉得早起活动能降血压。但很少有人知道，清晨恰恰是老年高血压患者最该警惕的时段。

临床观察发现，大部分老年高血压患者的血压在清晨醒后会迅速升高，达到一天中的高峰，这个时段也是心梗、脑梗等心脑血管事件的高发时段。

如果硬撑着早起，身体还没从睡眠状态缓过来就开始活动，血管压力骤升，很容易出现头晕、心慌，严重的还会诱发意外。反而适当多睡一会儿，让身体自然苏醒，血压缓慢平稳地上升，再慢慢起床活动，对血管的压力要小得多。

门诊里不少早起后频繁头晕的老人，只是把起床时间往后调了一小时，不适的情况就少了很多。

第二个好处，是能缓解晨起关节僵硬，保护骨关节。

很多人觉得早起活动筋骨，能让关节更灵活，其实对有骨关节炎的老人来说，早起可不是活动关节的好时候。

老年人关节退变明显，经过一整夜的静止休息，关节周围的肌肉、韧带都处于紧绷状态，常会出现 “晨僵”，手脚发沉、关节发皱，这时候着急下床走路、拎菜，反而会加重关节的磨损，时间长了膝盖、腰的疼痛会越来越明显。

早上多睡一会儿，不用急着爬起来，躺在床上慢慢翻个身，轻轻活动一下手腕、膝盖，等晨僵慢慢缓解了再下床，看似是 “偷懒”，其实是给关节留足了缓冲的时间，能减少很多不必要的损伤。

第三个好处，是能帮助稳定代谢，辅助调控血脂。

不少人觉得睡懒觉会让人发胖、血脂升高，所以特意早起运动控血脂，这其实又是一个误区。对老年人来说，睡眠不足才是扰乱代谢的重要原因。

公开医学资料显示，长期睡眠时长不足的老人，脂代谢更容易出现紊乱，坏胆固醇水平更容易升高，血脂异常的风险也会更高。

早上能安安稳稳睡个懒觉，保证充足的睡眠时长，能让身体的代谢器官得到充分的休息，脂代谢运转也会更平稳。比起硬熬着早起、拖着疲惫的身体运动，睡够了再起床活动，控血脂的效果反而更好。

身边很多退休的老人，总觉得早起多做点事才不算浪费时间，有的天不亮就赶早市买菜，有的早起给一家人做早饭、带孙子，还有的硬撑着去晨练，结果一整天都昏昏沉沉的，到了下午就犯困。

其实老人的身体自有它的节奏，不用跟年轻人比早起，也不用拿 “勤快” 绑架自己，能睡个安稳的自然醒，比什么都强。

当然也不是说睡得越久越好，老人每天保证 7 到 8 小时的睡眠就足够，要是睡到中午还不醒，反而会打乱昼夜节律，影响晚上的睡眠质量。适合自己的作息才是最好的，不用强行跟风早起，也不用为了睡懒觉刻意熬夜。

平时早上醒了也不用着急坐起来，可以在床上缓两分钟，慢慢活动下手脚再下床。早上的户外活动也尽量安排在日出之后，气温回升了再出门，对血管和关节都更稳妥。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料

《内科学》

《中国老年医学杂志》

《中国居民营养与慢性病状况报告》