初六整装待发，节后不适别慌张！实用调整法，元气满满启新程！

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初六整装待发，节后不适别慌张！

审核专家：河南中医药大学第一附属医院 主任医师 徐立然

春节长假即将结束，不少朋友即将踏上路途。如果您是容易晕车的朋友，不妨尝试一下视频里的这份缓解方法。养生穴、香囊……可能有一款适合您！

除此之外，“节后综合征” 可能也会找上门：失眠多梦、身体疲劳、注意力难以集中，对即将到来的工作感到焦虑。

别担心，教你几个简单实用的小方法，帮你轻松 “收心”，告别浮躁，元气满满迎接新的开始。

一、静坐调息法：每日 2-3 次，快速宁心安神

心浮气躁时，不妨试试静坐，帮大脑 “重启”。

准备：选择安静环境，正坐于椅，全身放松，双手自然放置于膝盖，肩部下沉。

呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢收缩。

时长：每次静坐15分钟，每日2-3次，有助于平复心绪，让心神自然宁静。

二、助眠泡脚法：温通经络，告别熬夜后遗症

假期熬夜多，睡前用中药泡脚，能有效缓解疲劳，改善睡眠。

配方：艾叶一小把、生姜 3-5 片。

做法：将药材加水煮沸 5 分钟，倒入泡脚桶中，兑入凉水调节温度。

用法：水温控制在 40℃左右，浸泡 15-20 分钟，至身体微微出汗即可。

三、涌泉穴按摩：安神助眠

定位：涌泉穴位于脚底前 1/3 处的凹陷中。

方法：泡脚擦干后，用拇指指腹按压穴位并画圈按摩。

时长：每只脚按摩3-5分钟，可起到安神助眠的作用。

四、作息调整法：提前 “彩排”，平稳过渡

除了身体调理，心理上的 “收心” 同样重要。

逐步复位：在假期结束前1-2天，逐步减少娱乐活动，不再熬夜，避免过度焦虑。

工作预热：提前梳理开工后的待办事项，合理安排工作节奏，做到心中有数。

拒绝节后综合征

收拾好心情，整理好行囊

预祝开工大吉

新的一年万事顺意！

记者： 吴刚 王烁 杨金鑫

文案：刘晶瑶

新华社河南分社、新华每日电讯联合制作

监制：卢刚 | 责编：刘晶瑶 | 校对：张慧

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