当一年中气温最高、湿气最重的三伏时节恰逢汛期，很多人面临既想顺应时令养阳祛湿，又不知淋雨时是否应当继续保持的困惑。沈阳市卫生健康服务中心主任医师李涵提醒，这些问题需要因时制宜、因人制宜来解答，既要做好“选择题”，也要做好“加减法”。

伏天+降雨降温：解表化湿勿贪凉

伏天里降雨降温，体感虽暂时凉爽，但此时人体阳气外浮、腠理开泄，若突遇降温或过度贪凉，风寒之邪易乘虚而入，反易引发表现为发热恶寒、身重疼痛、无汗乏力的“阴暑”症状。因此，平时应避免席地而卧，汗出时勿用凉水冲身，淋雨后及时擦干身体、更换干爽衣物；避免空调直吹，适时开窗通风，避免室内外温差过大；休息时盖好后背和手足，尤其注意大椎、涌泉等穴位，以保养人体的正气；不要贪凉，以免阴寒之气从皮肤腠理之间进入，引发伏气温病。伏天遇到降雨降温，表现为头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻者，可选择藿香正气制剂解表化湿、理气和中。

伏天+湿热交蒸：解暑祛湿养阳气

在伏天湿热交蒸时，应以解暑祛湿为主，以防暑热夹湿伤及气阴、上扰心神，引起中暑症状。饮食方面以清淡不碍胃、清补不滋腻为主，还要避免饮食不洁引发肠腑湿热以及饮食辛辣、油腻、刺激性之品而内生湿热，也要避免贪凉饮冷损伤脾胃阳气，导致寒湿中生，诱发内湿和外湿夹杂，引起各类外感内伤疾病。“夏练三伏”和“暑伏晒背”都要注意根据不同的年龄和体质状况，避开高温高湿时段，避免过汗伤阳。

伏天+汛期：兼顾养生和安全

当伏天遇上汛期，养生虽重要，更要注意汛期饮水安全、食品安全、出行安全，有呼吸道和消化道症状时科学就医，做好自身健康的第一责任人。讲究卫生，预防“病从口入”和“病从手入”；不喝生水，喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；不吃腐败变质的食物；勤洗手，不共用个人卫生用品；注意蚊子、苍蝇、蜱虫，预防媒介传播疾病；避免接触污水，预防皮肤涉水疾病，如出现皮疹、瘙痒等症状，严重时应及时就医。

晚晴报记者：赵雪艳

编辑：赵雪艳

校对：于凌涛

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