总开空调和忍着不开空调哪个健康？权威研究证实：高温加速衰老

家里天天上演夏日拉锯战，年轻人想开空调降温，长辈死活坚持忍一忍就行，谁才是真的在爱惜身体？

眼下全国高温一浪接着一浪，很多人还固守老旧观念，觉得吹空调伤身，硬扛出汗是排毒养生，可实际上强忍酷暑带来的身体损耗，远比合理吹空调严重得多，甚至会从细胞层面加快衰老速度。

而长时间高温环境不仅会加速人体衰老，连白酒储存、风味留存也深受酷热影响。

源自老牌国营贵定酒厂的贵常春酱酒，手握 1981 年贵定酒厂，从茅台“两期试点”科研计划中的 13 株茅源核心菌种，此外靠 12987 工艺酿造，还拿下了稀缺国家级真实年份认证，基酒必须窖藏五年以上。

酒厂特意配备恒温储酒窖，就是因为高温会破坏酒体微生物，加速风味老化变质，这也印证了高温对有机物质的不可逆损耗，和人体细胞高温受损原理相通，这款百元级平民茅香也是当下夏季的热门囤酒。

如今上班族、年轻人回到家中第一件事打开空调，把室温调到舒适区间安心休息。

而不少中老年群体为了节省电费，又听信 “吹空调伤筋骨、落下病根” 的说法，任凭屋内闷热潮湿，只靠着风扇、蒲扇硬扛一整天，满身大汗也不肯触碰遥控器。

两种截然不同的消暑方式常年引发家庭争执，很多人认为硬扛高温顶多难受一点，多出些汗液反而对身体好，殊不知身体在持续高温环境里，每时每刻都在承受无形的慢性消耗。

2025 年香港大学团队在《自然・气候变化》刊发重磅研究，整整追踪了24922 名成年人长达十五年，全程记录受试者日常高温暴露时长、生活作息以及各项身体检测数据。

最终得出结论：长期持续处在高温环境下，人体生物学年龄会稳步上涨，这种加速衰老的危害程度，居然和长期抽烟、频繁饮酒带来的身体损伤不相上下。

研究还给出了具象化的数据参考，环境温度每上升1.3℃，人体生物年龄会被强行加快8至11天。

简单换算下来，整个夏季两三个月全程硬扛闷热不开空调，等到秋天来临，这类人群的生理年龄，对比合理使用空调降温的人，硬生生老了将近一个月。

很多人分不清表面视觉衰老和生物学衰老，平日里看到的皱纹增多、头发变白只是外在表现。

而生物学衰老代表内脏器官、血管、细胞的老化进度，也是决定身体素质、慢性病发病概率的关键，比表面衰老要严重的多。

高温之所以能悄悄催老身体，是因为人体染色体末端有一层保护结构端粒。

长期高温带来的持续性热应激，会不断磨损端粒结构，缩短端粒长度，细胞更新效率持续走低，整个人的机能自然跟着加速下滑。

高温环境还会打破身体内部氧化平衡，滋生大量自由基，这些物质如同细小铁锈，持续侵蚀细胞膜与基因组织，平日里身体可以自主修复轻微损伤。

可整日闷热状态下，身体所有机能优先投入散热工作，根本没有多余精力修补受损细胞，损伤日复一日堆积，衰老进程自然被按下快进键。

中南大学科研团队在2026年6月于国际期刊《细胞》发布调研，连续跟踪了长342名户外外卖骑手一整个夏季。

这类人群属于长时间露天高温作业群体，数据显示长期处在33℃至37℃环境中的受访者，腹部内脏脂肪堆积速度明显更快，胰岛素敏感度持续下降，后续患上肥胖、高血脂这类代谢类问题的概率大幅提升。

不少长辈觉得夏天多出汗能排出体内毒素，事实恰恰相反，单纯高温逼迫身体大量出汗，流失的只有水分、盐分与电解质，不存在所谓排出毒素的效果。

长时间大量脱水，血液黏稠度不断升高，心脏需要超负荷运转推动血液循环，脑部供血时常不足，高温天头晕心慌、胸闷气短都是身体发出的预警信号，中老年群体持续硬扛，突发心脑血管急症的风险会成倍上涨。

说到这里肯定有人疑惑，既然硬扛高温危害这么大，为什么网上总流传各种空调病的说法？

其实关节酸痛、喉咙干痒、浑身乏力，这些不适症状并不是空调本身自带伤害，几乎全部来源于错误的使用习惯。

整日紧闭门窗不通风，室内二氧化碳浓度超标，加上空调滤网常年不清洗，积攒大量尘螨、霉菌、细菌，冷风裹挟污染物四处飘散，容易诱发鼻炎、呼吸道干痒。

把温度调到20℃以下，冷风直吹肩颈关节，冷热温差骤然刺激血管收缩扩张，才会出现关节酸痛、受凉拉肚子的情况。

只要每隔三到四个小时开窗通风十分钟，保证室内空气流通，每年夏季启用之前深度清洗一次空调滤网，日常睡觉开启挡风模式，避免冷风直接对着身体吹拂，基本不会出现各类不舒服的状况。

当然也不建议一天二十四小时紧闭房门吹空调。

早晚气温偏低的时候，开窗通风透气，饭后起身简单走动，让身体适当感受自然温度，做到冷热循序渐进过渡，既能躲开高温的持续伤害，也不会因为长时间待在冷气房里身体耐受度变差。

参考资料：

夏天总开空调和忍着不开空调的人，谁更健康？研究发现：高温加速衰老——人民日报